ICBT Жанна Завьялова Страх публичного выступления и как с ним работать

Страх публичного выступления - это нормально. Боятся все. Важно знать, что эмоции - это следствие работы тела, его биохимических реакций. Бывает 2 вида страха: страх как возбуждение, когда нас трясет. И страх, как торможение, когда мы впадаем в ступор. В первом случае вырабатывается адреналин и вбрасывается в кровь. Во втором случае - норадреналин. Важно знать, что гормоны в крови около 4х минут. И это нормальная реакция организма. В это время страх нам обеспечен. Чтобы он прошел через 4 минуты, в первом случае нам важно активно двигаться, например сделать 10 приседаний. Во втором случае - дышать отработанным воздухом с углекислым газом. К.пс.н. Жанна Завьялова дает техники работы со страхами. Еще больше полезной информации на нашем сайте https://akademiki.biz/