28 из 60, тренировка в выходной день после вкусной баран?

Челлендж 60 дней каждый день тренироваться для похудения с гирями. Хочу похудеть к отпуску и выбираю для себя упражнения с гирями. Нахожу лучшие упражнения для жиросжигания. Пытаюсь понять при каком пульсе лучше худею, а при каком растут мышцы)