Йога для похудения 7 минут

Худеем с йогой: дыхание и спокойствие в помощь Хотите похудеть без изнуряющих тренировок? Регулярные занятия йогой помогают сжигать калории за счет правильного дыхания и мягких движений. Медленный темп снижает стресс, а он, в свою очередь, влияет на гормоны, отвечающие за набор веса. Добавьте йогу в свою рутину — и ваше тело станет стройнее, а ум спокойнее! Доказано : всего 7 минут регулярных и интенсивных физических упражнений в день могут принести немалую пользу -такие тренировки укрепляют мышцы и помогают сбросить лишний вес. Вам предлагаю 30 занятий продолжительностью 7 минут для выполнения трех поз йоги - асан , с предварительной разминкой и короткой релаксацией в конце занятия. Разминка «Сурья Намаскар» - выполнять 3 круга последовательностей асан. Основной комплекс - 3 разные позы удерживать 30 секунд . В зависимости от вашего уровня , времени , которым вы располагаете, и, разумеется , от вашего физического состояния, вы можете довести время выполнения Асан до одной минуты. Следите за дыханием и сосредоточьтесь на асанах. ‼️Обращайте внимание и на сигналы вашего организма: при малейшем дискомфорте или боли сделайте паузу или даже прекратите тренировку. Йога не предполагает боли ✨ 🤍Релаксация : в конце занятия проведите 1-2 минуты в положении лежа , дышите медленно и глубоко.