«Тревога накрыла», 8 быстрых инструментов самопомощи

Когда тревога накрывает — слова не работают. Ком в горле, дыхание сбивается, мысли скачут. Мир сужается до маленькой точки. Бить, Бежать или Замереть? Знаю по себе, насколько это тяжело..🙏🏻 Поэтому собрала 8 самых быстрых, но реально работающих инструментов, которые помогают помогают не только поставить на «СТОП» это состояние, но и вернуть себе СЕБЯ🫶🏻 В эфире даю работающие техники телесно-ориентированной терапии:
• остановить панику за 2 минуты
• убрать напряжение из тела
• вернуть контроль над дыханием Без сложных схем. Просто и по делу. Ваш Семейный кризисный психолог, Полина Митютнева