Медитативная осознанная ходьба поможет успокоить тре

Осознанная ходьба - вид медитации, который можно использовать как дополнение  вашей практике медитации, так и вместо неё, когда слово концентрироваться на дыхании в положении сидя или лежа. Медитация при ходьбе - это осознанное восприятие ощущений при ходьбе. Она заключается в концентрации внимания на ощущениях в ступнях, или ногах, или на ощущении движения всего тела. Практикуйте её сначала дома босиком и понемногу усложняйте практику, интегрируя её в повседневную жизнь. Еще больше медитаций для новичков и продолжающих на моем канале.