Сурья Намаскар Б / Приветствие Солнцу Б в Аштанга-винь?
Сурья намаскар Б Сурья Намаскар Б, или Приветствие Солнцу Б, - это плавная последовательность поз йоги, которая обычно практикуется в аштанга- и виньяса-йоге. Она включает девять поз, которые укрепляют и растягивают все тело, способствуют глубокому дыханию и концентрации внимания. Начните позу в тадасане или позе горы, расположив ноги на расстоянии бедер друг от друга, а руки по бокам. Опирайтесь на стопы и прорабатывайте бедра, подтягивая таз. Далее следуют восемнадцать поз Сурья Намаскар Б с сопутствующим дыханием: 1. Вдох-Уткатасана - Поза стула 2. Выдох-Уттанасана - Сгибание вперед 3. Вдох - Ардха Уттанасана 4. Выдох-Чатуранга Дандасана - Четырехпалый посох 5. Вдох - Урдхва Мукха Сванасана - Собака, обращенная лицом вверх 6. Выдох - Адхо Мукха Сванасана - Собака, обращенная лицом вниз 7. Инхале-Вирабхадрасана l - Воин 1, правая нога вперед 8. Выдох - Чатуранга Дандасана 9. Вдох - Урдхва Мукха Сванасана 10. Выдох - Адхо Мукха Сванасана 11. Инхале-Вирабхадрасана l - левая нога вперед 12. Выдох - Чатуранга Дандасана 13. Вдох - Урдхва Мукха Сванасана 14. Выдох - Адхо Мукха Сванасана 15. Вдох - Ардха Уттанасана 16. Выдох - Уттанасана 17. Вдох-Уткатасана 18. Выдох-тадасана ❌Противопоказания * Высокое кровяное давление * Проблемы с сердцем или история сердечных заболеваний * Беременность, особенно после первого триместра * Травмы или состояния, влияющие на запястья, плечи, бедра или колени * Недавняя операция на брюшной полости или грыжа * Головокружение или головокружение * Мигрени или частые головные боли * Усталость или истощение * Лихорадка или болезнь Перед началом любой новой тренировки необходимо проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у занимающегося есть какие-либо из вышеперечисленных заболеваний или он не уверен в Сурья Намаскар В. ⚠️Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. 🤗Ссылки на мои каналы: ВКонтакте - https://t.me/ivayoga_olga Telegram - https://t.me/ivayoga_olga Instagram https://www.instagram.com/ovitaliva?igsh=MTh5bXdvMWtjbGlqcw%3D%3D&utm_source=qr #yoga #йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн #yoga #yogaforbeginners #упражнения #упражнениядляспины #сурьянамаскар #suryanamaskar
Сурья намаскар Б Сурья Намаскар Б, или Приветствие Солнцу Б, - это плавная последовательность поз йоги, которая обычно практикуется в аштанга- и виньяса-йоге. Она включает девять поз, которые укрепляют и растягивают все тело, способствуют глубокому дыханию и концентрации внимания. Начните позу в тадасане или позе горы, расположив ноги на расстоянии бедер друг от друга, а руки по бокам. Опирайтесь на стопы и прорабатывайте бедра, подтягивая таз. Далее следуют восемнадцать поз Сурья Намаскар Б с сопутствующим дыханием: 1. Вдох-Уткатасана - Поза стула 2. Выдох-Уттанасана - Сгибание вперед 3. Вдох - Ардха Уттанасана 4. Выдох-Чатуранга Дандасана - Четырехпалый посох 5. Вдох - Урдхва Мукха Сванасана - Собака, обращенная лицом вверх 6. Выдох - Адхо Мукха Сванасана - Собака, обращенная лицом вниз 7. Инхале-Вирабхадрасана l - Воин 1, правая нога вперед 8. Выдох - Чатуранга Дандасана 9. Вдох - Урдхва Мукха Сванасана 10. Выдох - Адхо Мукха Сванасана 11. Инхале-Вирабхадрасана l - левая нога вперед 12. Выдох - Чатуранга Дандасана 13. Вдох - Урдхва Мукха Сванасана 14. Выдох - Адхо Мукха Сванасана 15. Вдох - Ардха Уттанасана 16. Выдох - Уттанасана 17. Вдох-Уткатасана 18. Выдох-тадасана ❌Противопоказания * Высокое кровяное давление * Проблемы с сердцем или история сердечных заболеваний * Беременность, особенно после первого триместра * Травмы или состояния, влияющие на запястья, плечи, бедра или колени * Недавняя операция на брюшной полости или грыжа * Головокружение или головокружение * Мигрени или частые головные боли * Усталость или истощение * Лихорадка или болезнь Перед началом любой новой тренировки необходимо проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у занимающегося есть какие-либо из вышеперечисленных заболеваний или он не уверен в Сурья Намаскар В. ⚠️Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. 🤗Ссылки на мои каналы: ВКонтакте - https://t.me/ivayoga_olga Telegram - https://t.me/ivayoga_olga Instagram https://www.instagram.com/ovitaliva?igsh=MTh5bXdvMWtjbGlqcw%3D%3D&utm_source=qr #yoga #йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн #yoga #yogaforbeginners #упражнения #упражнениядляспины #сурьянамаскар #suryanamaskar