КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ «НЕТ» БЫСТРО И БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ

🚨 Я ПРОВЁЛ БЕСПЛАТНУЮ ВСТРЕЧУ «Я ТЕБЯ СЛЫШУ» — И ВОТ ЧТО БЫЛО Привет, друзья! 5 января 2026 года я провёл открытую онлайн-встречу «Я ТЕБЯ СЛЫШУ» — пространство, где каждый может быть услышанным, задать вопрос и начать разговор о самом важном. Встреча получилась очень живой, эмоциональной и глубокой. Много говорили о границах, чувствах, ответственности и выборе себя. Ниже — таймкоды ключевых моментов, чтобы вы могли легко найти то, что откликается именно вам. 🎬 ТАЙМКОДЫ ДЛЯ ВАШЕГО УДОБСТВА: 00:01:57 — Знакомство. Что такое пространство «Я тебя слышу» и почему важно проговаривать свои задачи, а не проблемы. 00:03:28 — О моём подходе: интегративная психология, телесная терапия, расстановки и гипнотерапия. 00:05:00 — Зачем формулировать задачу, а не проблему? Как Вселенная начинает помогать, когда задача ясна. 00:06:44 — История с пожилой женщиной, которая сломала ногу. Как не утонуть в чужих проблемах и ставить границы. 00:09:39 — Почему мы часто спасаем других? Чтобы чувствовать себя нужными. 00:13:32 — Как сказать «нет» без чувства вины? Фраза-помощник: «На этом мой ресурс исчерпан». 00:23:27 — Работа с гневом: как понять, твоё ли это чувство или перенятое от родителей? 00:29:57 — Почему мужчины реже плачут и чем это опасно для здоровья. 00:32:44 — Кто такой «спасатель» и почему он не знает своих желаний. 00:36:08 — Как начать выбирать себя? Начните с еды и хобби. 00:41:00 — Как заземлиться и услышать своё тело. Расслабление как ключ к настоящим желаниям. 00:45:00 — Шкала вибраций эмоций: почему нельзя подавлять злость и как через неё выйти к радости. 00:51:00 — Техника «Письмо маме/папе/обидчику» — как выплеснуть накопленное без вреда для отношений. 00:57:04 — Если вас игнорируют — это может быть отражением вашего внутреннего состояния. 01:01:48 — Три шага к себе: перестать спасать без запроса, научиться выбирать себя, управлять эмоциями без подавления. 01:10:16 — Страх будущего и недоверие к себе: как выйти из зоны комфорта. 01:22:06 — История женщины, чьи взрослые дочери живут с ней. Как отпустить детей и начать жить для себя. 01:34:04 — Как заметить, что вы на пределе? Учимся ловить первые звоночки стресса. 01:39:53 — Практика с будильником: три раза в день спрашиваем себя «Что я сейчас чувствую?». 01:48:14 — Реальная история клиентки, которая заполнила три тетради письмами… и отпустила боль в груди. Если вы смотрели встречу — напишите в комментариях, какой момент задел вас больше всего. Если нет — теперь есть возможность посмотреть по ключевым моментам ⏱️ Готовы начать слышать себя? Пишите, задавайте вопросы, приходите на следующие встречи. Я верю, что каждый из вас достоин жизни, наполненной смыслом, спокойствием и радостью. С любовью, Никита Ребро Интегративный психолог, ведущий пространства «Я ТЕБЯ СЛЫШУ» P.S. Если хотите получать уведомления о следующих бесплатных встречах — подписывайтесь на мои соцсети и телеграм-канал. P.P.S. Не забывайте: ваши чувства важны. Ваши границы важны. Ваша жизнь — важнее всего.