Тренировка НОГ без ЖЕЛЕЗА! Программа ТРЕНИРОВОК. День 3

В этом видео я раскажу как тренировать икроножные мышцы и квадрицепсы вне зала. Для выполнения этих упражнений вам не потребуется дополнительного оборудования. Эту тренировку можно выполнять как на улице так и дома.