10 минут: Качаем ягодицы, а не ноги | Тренировка дома | Jane Fonda style | Big Booty Workout
Если вам нравятся WORKOUT и PILATES тренировки Pamela Reif, Chloe Ting, Move with Nicole, Lidia Mera, Eleni Fit, Lilly Sabri, POP Sugar Fitness, Fitness Blender - это для вас 👌 10 минут: Тренировка для увеличения ягодиц | Качаем ягодицы, а не ноги | Jane Fonda style | Big Booty Workout | Для женщин Накачать ягодицы без спортзала нереально? Если вы до сих пор так думаете — вы еще не пробовали эти тренировки. Крутой бонус: это тренировка на ягодицы не увеличит квадрицепсы. Чтобы не росли ноги, а качались ягодицы — делайте эти упражнения (Если как и я боитесь «перекачать» переднюю поверхность бедра). Ваши ягодицы начнут гореть, пылать и жечь уже на 1-й минуте и вы почувствуете как активизируются, включаются и качаются ваши мышцы. Ваши ягодицы поднимутся, станут круглыми и упругими, если у вас появился целлюлит — с ним прийдется попрощаться. Для идеального результат рекомендую сделать полную версию тренировки на яхте, которая скоро появится на канале. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ TIMECOODE: 00:00 Вступление 10 минут нам коврике: 00:00 ▸ Введение: как похудеть и накачаться к лету? Мотивация 00:39 ▸ Booty Workout for woman — поднимаем ягодицы, делаем круглую форму персика или "попу как орех" (Задействованы: средняя ягодичная мышца: отвечает за «верх» ягодиц и красивый переход от талии к бедрам и малая ягодичная мышца: находится под средней, придает ягодицам дополнительную упругость.) 05:36 ▸ Booty Shaping Workout for woman / Tone Your Glutes — добавляем акцент на среднюю ягодичную мышцу: она формирует боковой силуэт и стабилизирует таз 11:20 ▸ Full Body Workout 60 minutes / Standing and on mat — Анонс продолжения тренировки ▸ Equipment: без оборудования (утяжелители по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — быстрое жжение / booty burn — ноги/квадрицепсы останутся стройными — накачанная боковая часть ягодиц (средняя ягодичная) — ягодицы станут объемными, подтянутыми и упругими — получится форма песочные часы — развитие крупной мышечной группы повысит общий расход энергии, что поможет контролировать вес и худеть — фигура станет более гармоничной и привлекательной — вы получите уверенность моделей 90-х и выйдете на пляж с радостью ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ▸ Barre & Pilates (как MadFit) ▸ BOOTY BURN (At Home No Equipment) Workouts (как у Pamela Reif) ⸻ STYLE: Adidas, H&M STAGE: Sochi, Порт Сочи Имеретинский YACHT: Контакты самой красивой яхты для прогулок по Черному морю в Адлере и Сочи: менеджер яхты +7 909 000‑08‑20 Прогулки в море: https://www.instagram.com/progulki_v_more?igsh=MXJ3eGNqa2NqajJtaA== МУЗЫКА: Summertime Sadness – Lana del Rey (Coffee Afro House Remix) Me Gustas – Tu Manu Chao (Afro House Remix) Self Control – Laura Branigan (Samuel Prince Afro House Remix) ⸻ #накачатьягодицы #шейпинг #бесплатныетренировки #тренировкадома #10минут #фитнес #блог #ягодицыгорят #дляженщин #janefonda #bootyworkout ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
Если вам нравятся WORKOUT и PILATES тренировки Pamela Reif, Chloe Ting, Move with Nicole, Lidia Mera, Eleni Fit, Lilly Sabri, POP Sugar Fitness, Fitness Blender - это для вас 👌 10 минут: Тренировка для увеличения ягодиц | Качаем ягодицы, а не ноги | Jane Fonda style | Big Booty Workout | Для женщин Накачать ягодицы без спортзала нереально? Если вы до сих пор так думаете — вы еще не пробовали эти тренировки. Крутой бонус: это тренировка на ягодицы не увеличит квадрицепсы. Чтобы не росли ноги, а качались ягодицы — делайте эти упражнения (Если как и я боитесь «перекачать» переднюю поверхность бедра). Ваши ягодицы начнут гореть, пылать и жечь уже на 1-й минуте и вы почувствуете как активизируются, включаются и качаются ваши мышцы. Ваши ягодицы поднимутся, станут круглыми и упругими, если у вас появился целлюлит — с ним прийдется попрощаться. Для идеального результат рекомендую сделать полную версию тренировки на яхте, которая скоро появится на канале. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ TIMECOODE: 00:00 Вступление 10 минут нам коврике: 00:00 ▸ Введение: как похудеть и накачаться к лету? Мотивация 00:39 ▸ Booty Workout for woman — поднимаем ягодицы, делаем круглую форму персика или "попу как орех" (Задействованы: средняя ягодичная мышца: отвечает за «верх» ягодиц и красивый переход от талии к бедрам и малая ягодичная мышца: находится под средней, придает ягодицам дополнительную упругость.) 05:36 ▸ Booty Shaping Workout for woman / Tone Your Glutes — добавляем акцент на среднюю ягодичную мышцу: она формирует боковой силуэт и стабилизирует таз 11:20 ▸ Full Body Workout 60 minutes / Standing and on mat — Анонс продолжения тренировки ▸ Equipment: без оборудования (утяжелители по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — быстрое жжение / booty burn — ноги/квадрицепсы останутся стройными — накачанная боковая часть ягодиц (средняя ягодичная) — ягодицы станут объемными, подтянутыми и упругими — получится форма песочные часы — развитие крупной мышечной группы повысит общий расход энергии, что поможет контролировать вес и худеть — фигура станет более гармоничной и привлекательной — вы получите уверенность моделей 90-х и выйдете на пляж с радостью ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ▸ Barre & Pilates (как MadFit) ▸ BOOTY BURN (At Home No Equipment) Workouts (как у Pamela Reif) ⸻ STYLE: Adidas, H&M STAGE: Sochi, Порт Сочи Имеретинский YACHT: Контакты самой красивой яхты для прогулок по Черному морю в Адлере и Сочи: менеджер яхты +7 909 000‑08‑20 Прогулки в море: https://www.instagram.com/progulki_v_more?igsh=MXJ3eGNqa2NqajJtaA== МУЗЫКА: Summertime Sadness – Lana del Rey (Coffee Afro House Remix) Me Gustas – Tu Manu Chao (Afro House Remix) Self Control – Laura Branigan (Samuel Prince Afro House Remix) ⸻ #накачатьягодицы #шейпинг #бесплатныетренировки #тренировкадома #10минут #фитнес #блог #ягодицыгорят #дляженщин #janefonda #bootyworkout ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.