Присед и комплекс! 90 тренировка 2026

90 тренировка Силовая - Присед в тренажере 4х7 70 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 65кг - Сгибания ног в тренажере сидя - 4х12 40/40/45/50 кг - Голень - подъемы на икры 4х20 40 кг - жим вверх сидя - 4х12 50 кг - разведения гантелей в стороны - 4х12 6 кг гантель (вес небольшой) Комплекс 30 кал байк Затем 10-9-8…-2-1 Гоблет приседания с гантелью Взятие+толчок гантели Ситапы Затем 30 кал байк 11:45