Это лёгкий, простой, местами даже весёлый подкаст, в котором мы разбираем зависимость через работу мозга, эмоции и реальные механизмы, влияющие на поведение человека. Говорим про нейробиологию, психологию и среду, в которой формируется зависимость. БЕРЕГ ВНУТРИ Подкаст для тех, кто ищет решение. Марина, Алиса и приглашенные гости говорят о проблеме зависимости и вариантах решения этой и других внутренних проблем человека. https://t.me/bereg_vnutri https://vk.ru/bereg_vnutri Что внутри ролика: модель триединого мозга рептильный, эмоциональный и рациональный мозг и почему они «тянут» в разные стороны дофамин, серотонин, кортизол: удовольствие, стресс и антидепрессанты почему мозг выбирает кратчайший путь к удовольствию дешёвый и дорогой дофамин тяга, предвкушение, толерантность и замкнутый круг употребления автоматические реакции и «умственная жвачка» почему идея «я могу контролировать» часто оказывается иллюзией как формируется компульсивное употребление влияние детства, подросткового возраста и родительской модели современные наркотики и усиление зависимости стадии зависимости и стадии изменений почему трезвость может восприниматься как «ужасная» можно ли справиться самому и когда нужна поддержка кодировка, детокс, реабилитация: как это работает эффект нарушенного воздержания и прогрессия болезни поддержка, группы помощи и варианты, как начать жить иначе 00:00 — тизер 00:17 — приветствие 00:37 — модель тридиного мозга 01:21 — взаимосвязь эмоционального, рационального и рептильного мозга 01:56 — рептильный мозг 03:07 — эмоциональный мозг (лимбическая система) 03:33 — дофамин 04:08 — серотонин, антидепрессанты 04:46 — кортизол, стресс 05:59 — дискомфорт, негативные эмоции, иллюзии 06:39 — «стакан счастья», эмоции и зависимость 07:12 — рациональный мозг 07:41 — три базовые стратегии: «бей, замри, беги» 08:20 — автоматические реакции, «астекулор», мышление — это сложно 10:05 — умственная жвачка, резентмент 12:28 — кратчайший путь к удовольствию 13:00 — дешёвый и дорогой дофамин 14:29 — тяга, предвкушение, толерантность 15:20 — «быстрее, больше, ярче, лучше», мозг 15:41 — базальные ганглии 16:17 — «нужна бутылка» — ответ на все вопросы 16:44 — бутылка как награда 17:46 — два фактора: биология и среда 17:53 — биология зависимого человека 18:29 — влияние среды на развитие мозга, детство 21:20 — подростковый возраст, первое употребление, родительская модель 22:16 — розовое употребление 23:00 — негативные факторы употребления, алкоголь — яд, мышьяк 23:47 — ферменты, расщепляющие алкоголь, разные народы 25:00 — компульсивное употребление, возраст и проблемы, наркотики, последствия 26:24 — современные наркотики 26:51 — замкнутый круг употребления 27:33 — «зачем ужасная трезвость?», жизнь без счастья 29:10 — справиться с зависимостью самому, поддержка 29:59 — методы, которые использует человек, чтобы бросить, бессилие 30:55 — обратиться за помощью 31:20 — взрослый и ребёнок 31:42 — карьера и употребление 33:09 — потеря контроля: почему происходит увеличение доз 34:50 — что же делать при зависимости? варианты 35:24 — стадия розового употребления, отрицание 36:28 — птеродактили и пони 36:50 — стадия размышления, стадия изменений, размышления 37:56 — стадия изменений, подготовка 39:45 — стадия изменений, активные действия, прекращение употребления: врач, детокс, реба 41:14 — кодировка от алкоголя 42:56 — эффект нарушенного воздержания, прогрессия болезни 43:54 — идея «я могу контролировать», велосипед зависимости 44:37 — русская рулетка, пистолет 46:06 — поддержка, группы помощи, самобичевание 47:45 — варианты себе помочь 48:30 — начать жить 48:56 — завершение, пока-пока