Йога: включаем ноги

Безопасное положение спины при выполнении хаста падангуштасаны. Если перед анджанеасаной (выпадом) выполнить хаста падангуштасану (подъем одной ноги стоя с захватом за палец ноги), то мышцы задней поверхности бедра будут более податливыми к растягиванию.