Как сделать бакасану | Укрепление и подготовка тела к балансу

Привет, друзья! Сегодняшняя практика посвящена освоению Бакасаны — позы журавля 🤍 это один из базовых балансов на руках, которые осваивают в первые годы практики. В ходе занятия мы уделим внимание всем аспектам, которые важны для успешного освоения данной асаны: укрепим запястья, руки и кор; проработаем сгибание в ТБС и включим приводящие мышцы ног; научимся функциональному сгибанию позвоночника в отжиманиях и переносу веса тела вперёд. Обязательно делитесь своими ощущениями, задавайте вопросы (здесь или в тг @mjammyr) или записывайтесь на индивидуальные онлайн-практики, если хотите прогрессировать в практике асан эффективно и безопасно 💌 А ещё совсем скоро у меня будет день рождения! Поэтому буду рада вашим подаркам в виде лайков, комментариев, репостов — или донатов 🕊 2202208370244049 Сбербанк Мария Викторовна Е. Намасте! 💌 Помните, что во время самостоятельных практик вы и только вы несёте ответственность за собственное здоровье и жизнь. Обязательно прислушивайтесь к сигналам своего тела и не идите в формы, которые ему недоступны. Регулярная практика обязательно принесёт свои плоды. 💌