Йога для начинающих. Практика на ноги и тазобедренные

Если вы приросли к стулу и мало с него встаете, то, скорее всего, ваши тазобедренные суставы не слишком довольны жизнью. Бедра тоже не в восторге. Чем меньше движения в суставе сейчас, тем менее охотно он двигается впоследствии. В перспективе это дискомфорт и ограниченное движение в ногах. Если долго держать ноги в согнутом состоянии, как раз на стуле, тем сильнее укорачиваются мышцы бедра и коварная подвздошно-поясничная мышца. Эта самая подвздошно-поясничная -- частая причина болей в пояснице... А уж про застой крови в области таза я вообще молчу. Так вот, двигать тазом и ногами категорически полезно. И для вас я предлагаю несложный комплекс, чтобы весь этот сидячий конгломерат расшевелить :) 0:00 Вступление 0:14 Разминка 9:20 Практика 40:35 Шавасана