Медитация от 10 минут. Випассана

Випассана — древняя медитация (2,5 тыс. лет), помогающая осознанно воспринимать тело, эмоции и реальность. Практика учит замечать свои реакции (например, раздражение в очереди), анализировать их и выбирать спокойный ответ. Техника включает наблюдение за дыханием, звуками и мыслями, что снижает стресс и улучшает самопознание. Подходит для начинающих, требует всего 10 минут в день.