Как освоить сложные позы в йоге?? Сегодня мы осваиваем

Как правильно и безопасно освоить сложные асаны в йоге? Как правильно подготовится к сложным асанам и постепенно их освоить, безопасно не причиняя вреда себе.. На примере асаны "Пинча маюрасана" мы сегодня рассмотрим как последовательно, грамотно и безопасно, а главное достаточно легко и просто освоить эту достаточно сложную позу из арсенала Хатха йоги))