Жим и комплекс! 147 тренировка 2026

147 тренировка Силовая часть Сведение в тренажере - 2х20 -60 кг Жим лежа 2х10 - 70 кг Отжимания на брусья в тренажере 2х20 120кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 2х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 2х10 -2х16 Комплекс На время: 5 раундов 12 выпады назад с 22,5 12 рывков гантели 22,5 кг 12 калорий байк 11:51