Как распределяется жир в нашем организме. Нутрициолог Мария Сафина
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu Комплексная услуга «Анализ рациона питания»: https://maria-safina.ru/konsultaciya-nutriciologa Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»: https://maria-safina.ru/kompleksnaya-usluga-individualnoe-soprovozhdenie Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»: https://maria-safina.ru/razbor-sostavov-produktov-vashego-raciona Проведение «Дней Здоровья» в организациях: http://maria-safina.ru/den-zdorovya Мои статьи о здоровом питании: https://maria-safina.ru/blog-o-zdorovom-pitanii-i-motivacii Почта для связи: mail@maria-safina.ru Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_qwRZuCVZIeH7imxSkpkXuLyDMUg_Fl7 Источники и дефициты витаминов: https://drive.google.com/file/d/1Tops2Q_CpG1XkpmaGiCqGQmEWReug74j/view?usp=sharing Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара: https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Руководства по Здоровому Питанию: https://maria-safina.ru/moi-knigi КАК РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС? Существуют два основных типа распределения избыточного веса: ▫ Гиноидное (по женскому типу). Жировые отложения в районе бедер, ног, ягодиц – по типу «груша». ▫ Андроидное или абдоминальное (по мужскому типу). Жировые отложения в районе живота – по типу «яблоко». Для того, чтобы понять, по какому типу накапливается лишний вес, проводят измерения ОБЪЕМА ТАЛИИ (ОТ) и ОБЪЕМА БЕДЕР (ОБ). ✅ ОТ больше 80 см у женщин и более 94 см у мужчин характеризует абдоминальное ожирение. В области талии накапливается висцеральный жир. Помните, я писала, что он достаточно хорошо кровоснабжается и может выделять в кровь токсические вещества, которые повреждая рецепторы клеток, делают их нечувствительными к инсулину. То есть наличие абдоминального ожирения предрасполагает к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа. ✅ Отношение ОТ/ОБ в норме для женщин должно быть не более 0, 85 Для мужчин не более 1. На втором слайде привела табличку зависимости повышенного риска диабета от окружности талии (ОТ).
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu Комплексная услуга «Анализ рациона питания»: https://maria-safina.ru/konsultaciya-nutriciologa Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»: https://maria-safina.ru/kompleksnaya-usluga-individualnoe-soprovozhdenie Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»: https://maria-safina.ru/razbor-sostavov-produktov-vashego-raciona Проведение «Дней Здоровья» в организациях: http://maria-safina.ru/den-zdorovya Мои статьи о здоровом питании: https://maria-safina.ru/blog-o-zdorovom-pitanii-i-motivacii Почта для связи: mail@maria-safina.ru Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_qwRZuCVZIeH7imxSkpkXuLyDMUg_Fl7 Источники и дефициты витаминов: https://drive.google.com/file/d/1Tops2Q_CpG1XkpmaGiCqGQmEWReug74j/view?usp=sharing Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара: https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Руководства по Здоровому Питанию: https://maria-safina.ru/moi-knigi КАК РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС? Существуют два основных типа распределения избыточного веса: ▫ Гиноидное (по женскому типу). Жировые отложения в районе бедер, ног, ягодиц – по типу «груша». ▫ Андроидное или абдоминальное (по мужскому типу). Жировые отложения в районе живота – по типу «яблоко». Для того, чтобы понять, по какому типу накапливается лишний вес, проводят измерения ОБЪЕМА ТАЛИИ (ОТ) и ОБЪЕМА БЕДЕР (ОБ). ✅ ОТ больше 80 см у женщин и более 94 см у мужчин характеризует абдоминальное ожирение. В области талии накапливается висцеральный жир. Помните, я писала, что он достаточно хорошо кровоснабжается и может выделять в кровь токсические вещества, которые повреждая рецепторы клеток, делают их нечувствительными к инсулину. То есть наличие абдоминального ожирения предрасполагает к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа. ✅ Отношение ОТ/ОБ в норме для женщин должно быть не более 0, 85 Для мужчин не более 1. На втором слайде привела табличку зависимости повышенного риска диабета от окружности талии (ОТ).