Супер-шпагат | Гибкость Ваших ног #contortion #yoga #stretching #yogagir

Упражнения йоги с полупрямым наклоном сидя и позы "лодочка" В этом видео я начну с выполнения "легкой" позы с упражнениями для разминки. Затем я выполню позу "полупрямой угол сидя". Я потягиваюсь и вытягиваю ногу наружу. Затем я приму позу "обезьяны". Находясь в шпагате, я максимально вытяну ноги. Помните, если вы не можете так вытянуть ноги, пожалуйста, двигайтесь в своем собственном темпе. В следующем упражнении я выполню вариацию позы "лодочка". Я буду вытягивать по одной вытянутой ноге за раз. Затем я буду вытягивать обе ноги для полной растяжки. Я закончу упражнение, приняв "легкую" позу и выполнив несколько базовых дыхательных упражнений.