Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренни
Эти ошибки растяжки убивают мышцы тазового дна! ✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Мышцы внутренней поверхности бедра связаны с мышцами тазового дна. Поэтому ошибки при растяжке внутренней части бедра подрывают здоровье тазового дна и приводят к таким проблемам, как недержание мочи, выпирающий живот, снижение чувствительности, сексуальная дисфункция, опущение внутренних органов, боли в пояснице и другие. Как же правильно тянуть внутреннюю поверхность бедра, чтобы сохранить здоровье тазового дна? В этом видео я отвечу на этот вопрос, назову опасные ошибки во время растяжки и покажу классный и безопасный комплекс упражнений на внутреннюю часть бедра. Делайте этот комплекс вместе со мной регулярно, чтобы мышцы "там" были сильные, гибкие и здоровые! Если вам кажется, что упражнения сложные, не переживайте! С практикой будет легче координировать движения и дыхание. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. 0:00 Чем опасна неправильная растяжка? 0:34 Про мышцы тазового дна и ошибки во время растяжки 1:34 Как тянуть мышцы внутренней поверхности бедра? 2:18 1-е упражнение 4:54 2-е упражнение 5:56 Вторая нога 6:33 3-е упражнение 8:00 4-е упражнение 9:03 5-е упражнение 11:00 6-е упражнение 13:35 Меняем ногу 15:04 7-е упражнение 17:34 Вторая нога 19:21 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем https://youtu.be/uzdX7lMd1dY Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного сустава, коленей и поясницы https://youtu.be/qIB5W8Dy6EM Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=jORu5O4Ny50 Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=LvUswcv9NzQ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мыш?