Управление стрессом - Кпт медитация - научиться новому

Цель медитации - развитие осознанности и саморегуляции, осознание своих мыслей, которые запускают режим “бей или беги”, выход из режима автопилота (шаблонов реагирования при стрессовых ситуациях), научение новому отношению к сложным ситуациям. Во время этой медитации можно работать как с воспоминаниями о стрессе, так и в моменте, когда вы его испытываете Возвращая себе осознанное дыхание и расслабленность в мышцах, мы подготавливаем почву для управления своими мыслями и эмоциями. В основном этапе медитации мы работаем с осознанием, безооценочным принятием. Затем вопросами помогаем себе освободиться от ограничений мышления и увидеть ситуацию фактически. В итоге появляется возможность для осознанного выбора реагирования на ситуацию Жить полностью без стресса невозможно, стресс - естественная реакция тела, он помогает реагировать быстро и фокусироваться на приоритетах, стресс может быть продуктивным. Но, когда мы даем ему слишком много места в нашем дне или даем себе испытывать его долгое время, то он может нанести вред нашему психологическому состоянию и здоровью. Во время медитации можно научиться относится к стрессовым ситуациям с меньшей значимостью и таким образом не давать ему застревать в наших мыслях, эмоциях и теле