Выполняем упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Акцент делаем на развитие гибкости всего тела. Устраняем последствия малоподвижного образа жизни: • Избавляемся от скованности спины и плеч. • Восстанавливаем эластичность мышц ног. • Возвращаем плечевым и тазобедренным суставам нормальную амплитуду движения. • Снимаем стресс и мышечную усталость. На занятии нам понадобятся плед и блоки для йоги / стопка книг. Продолжительность занятия: 1 час 27 минут. Уровень нагрузки: средний. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/