Медитация для расслабления тела и успокоения ума.
Эта медитация поможет вам физически и ментально расслабиться и отдохнуть. Делайте ее лёжа на спине, на ровной поверхности в позе Шавасана. В этой позе руки лежат вдоль тела, но не прижаты к туловищу, подмышками должно быть пространство, внутренние стороны ладоней обращены вверх. Ноги чуть врозь. Под голову можно подложить небольшую подушечку. Если вы чувствуете дискомфорт в пояснице, положите под нее валик.
Эта медитация поможет вам физически и ментально расслабиться и отдохнуть. Делайте ее лёжа на спине, на ровной поверхности в позе Шавасана. В этой позе руки лежат вдоль тела, но не прижаты к туловищу, подмышками должно быть пространство, внутренние стороны ладоней обращены вверх. Ноги чуть врозь. Под голову можно подложить небольшую подушечку. Если вы чувствуете дискомфорт в пояснице, положите под нее валик.