Йога для женского здоровья. Здоровье органов малого таза. Практика на 16 минут.
Это видео - 2 из 7 мини-практик Adama Yoga на каждый день♀️ Для тех, кто уже не первый год с нами скажу, что это улучшенная версия нашей привычной "Бултыхалочки", которая не только сохранила все бонусы этой всеми любимой практики, но и преумножила их - а главное, наконец-то стала доступна для выполнения каждой женщине! Как показали несколько лет моего опыта наблюдения за выполнением "Бултыхалочки" десятками разных женщин, только 5-7% могут выполнить ее сразу (при всей ее внешней простоте), потому что она требует и хорошей координации между активными и расслабленными мышцами, и хорошей проприоцепции. А та практика, которую я вам сейчас дарю в этом видео, намного проще в выполнении и доступнее, здесь очень трудно "накосячить" - в том числе потому, что я разделила ее на два этапа: сначала более внимательная, медленная и вдумчивая отстройка, а затем более расслабленное и инерционное движение в своем ритме. Еще один плюс этой практики (в сравнении с привычной "Бултыхалочкой") в том, что в ней активнее включаются ягодичные мышцы (а мы все помним про их огромное значение для женского здоровья) и больше начинают двигаться внутренние органы за счет большего угла наклона таза. Итак, бонусы сегодняшней практики: - Профилактика и терапия несостоятельности мышц тазового дна - Профилактика и терапия опущений органов малого таза - Профилактика и терапия боли в пояснице - Устранение застойных явлений в органах живота и малого таза - Поддержка пищеварения - Улучшение мобильности (здоровой подвижности) органов живота и малого таза - Улучшение функциональности ягодичных мышц (не только эстетика, но и ассоциаитивная связь с женской репродуктивной системой) - Улучшение функциональности (снятие напряжения) подвздошно-поясничной мышцы - Профилактика спаек Противопоказания: - Острые воспалительные процессы в органах живота и малого таза - Менструация (в этом случае не делаем вторую часть практики, первую можно) - Беременность Как ваши впечатления от этой практики? Какие ощущения, что получилось, а что вызвало вопросы?
Это видео - 2 из 7 мини-практик Adama Yoga на каждый день♀️ Для тех, кто уже не первый год с нами скажу, что это улучшенная версия нашей привычной "Бултыхалочки", которая не только сохранила все бонусы этой всеми любимой практики, но и преумножила их - а главное, наконец-то стала доступна для выполнения каждой женщине! Как показали несколько лет моего опыта наблюдения за выполнением "Бултыхалочки" десятками разных женщин, только 5-7% могут выполнить ее сразу (при всей ее внешней простоте), потому что она требует и хорошей координации между активными и расслабленными мышцами, и хорошей проприоцепции. А та практика, которую я вам сейчас дарю в этом видео, намного проще в выполнении и доступнее, здесь очень трудно "накосячить" - в том числе потому, что я разделила ее на два этапа: сначала более внимательная, медленная и вдумчивая отстройка, а затем более расслабленное и инерционное движение в своем ритме. Еще один плюс этой практики (в сравнении с привычной "Бултыхалочкой") в том, что в ней активнее включаются ягодичные мышцы (а мы все помним про их огромное значение для женского здоровья) и больше начинают двигаться внутренние органы за счет большего угла наклона таза. Итак, бонусы сегодняшней практики: - Профилактика и терапия несостоятельности мышц тазового дна - Профилактика и терапия опущений органов малого таза - Профилактика и терапия боли в пояснице - Устранение застойных явлений в органах живота и малого таза - Поддержка пищеварения - Улучшение мобильности (здоровой подвижности) органов живота и малого таза - Улучшение функциональности ягодичных мышц (не только эстетика, но и ассоциаитивная связь с женской репродуктивной системой) - Улучшение функциональности (снятие напряжения) подвздошно-поясничной мышцы - Профилактика спаек Противопоказания: - Острые воспалительные процессы в органах живота и малого таза - Менструация (в этом случае не делаем вторую часть практики, первую можно) - Беременность Как ваши впечатления от этой практики? Какие ощущения, что получилось, а что вызвало вопросы?