Асана для тазобедренных суставов, для спины #тазобедр?

Ардха Урдхва Дханурасана Техника выполнения: 1.В положении лёжа на спине согните ноги в коленях, стопы на коврике на ширине таза. 2.На вдохе поднимите таз от пола, 3.Отталкивайтесь от стоп и тянитесь тазом вверх, сжимая ягодицы. 3.Обратите внимание и проверьте, чтобы вес тела был распределен на руки, плечи и подошвы стоп. 4.Голова и шея расслаблены.   5.Пробуйте начинать выполнение асаны продолжительностью 1 минуту. 6.Постепенно продолжительность выполнения асаны можно увеличивать до 3-х минут. Польза регулярной практики этой асаны : ✨Балансирует гормональную систему ✨укрепляет мышцы тазобедренных суставов; ✨развивает гибкость позвоночника ✨раскрывает грудную клетку и плечевые суставы ✨благотворно влияет на органы брюшной полости Вдохновляющей практики! #йогадлявсех #йогадляначинающих #утренняяйога #вечерняяйога #тазобедренныесуставы #тазовоедно #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #здороваяосанка #груднойотдел #гормональныйбаланс #женскаяйога #йогадляженщин #yogaforwomen #yogaforeveryone #yogamorning #yogasadhana