Пресс на фитболе

Пресс с фитболом : 1 упражнение пресс фитбол 3-4 подхода 10-20 раз с гантелью, 20 раз без гантели (смотри видео) Если сложно с весом, выполняй без него по 20-40 раз Отдых между подходами 20 секунд 2 упражнение пресс фитбол 3-4 подхода 20 раз и более Отдых между подходами 20 секунд 3 упражнение пресс фитбол 3-4 подхода 20 раз и более Отдых между подходами 20 секунд Дополнительное упражнение выполняем по желанию: 3 подхода по 10 раз в каждую сторону или повтори за мной Внимание! Упражнение сложно для продвинутых (если учимся, то выполняем круги на свой личный максимум.) 2-3 круга в каждую сторону уже отлично для начинающих! Отдых между подходами 20 секунд.