Упражнение от боли в коленях

Если у вас появляется боль в коленях при подъёме по ступенькам, а когда спускаетесь боли нет, то скорее всего это мышечный дисбаланс. И в фазе подъёма мышцы ног работают не согласованно. (Если интересно подробнее, пишите в комментариях, и я сниму видео с подробным объяснением). В этом случае рекомендую обратить внимание и укреплять большеберцовую мышцу голени, и делать растяжку икроножной. То есть совершать тыльное сгибание стопы (тянуть пальцы стопы на себя). Такое действие совершается, например, при подъёме в гору (данные прогулки будут полезны для вас). Так же будет полезным укрепление мышц по задней поверхности бедра и вытяжение мышц передней поверхности бедра. Так же стоит обратить внимание на состояние подвздошно поясничной мышцы. Скорее всего её тоже нужно укреплять. Упражнение в данном видео балансовое и будет включать в работу всё тело и нужные целевые группы мышц в нужном режиме. Делайте в своей амплитуде. Исключайте резкую, острую боль. Если с балансом пока тяжело придерживайтесь за опору перед собой или за стену сбоку. Дорогие женщины, девушки, я приглашаю вас на пробную неделю в свой закрытый клуб «о тебе❤️» совершенно бесплатно 🔥 В клубе мы ежедневно заботимся о себе с любовью. Телесные практики всего по 15-20 минут с акцентом на разные зоны в теле: ноги, позвоночник, руки/плечи/шея, женское здоровье/дыхание, балансовые на всё тело, ягодицы и пресс. Моя поддержка и индивидуальные рекомендации для вас👌 Подписывайтесь на мой открытый телеграм канал https://t.me/+194NjX_ybZIzMzky Пишите в комментариях или мне лично «ХОЧУ В КАНАЛ» и я с удовольствием вас добавлю 🤗 Будьте здоровы и счастливы в своём теле!