Як виконувати асани правильно | Розбір основних рухів

🤝🏼Підтримати проєкт: https://base.monobank.ua/24MLrUs1Nqynpx Інстаграм Дар'ї: https://www.instagram.com/darria.samusenko telegram: https://t.me/daria_samusenko Сайт: https://dariasamusenko.com ______________________________________________ Мої курси та програми тренувань: 💎 'VTILIUI" - програма пілатес тренувань: 8 або 14 ненудних тренувань, щоб дбати про тіло яке втілює ваші мрії Дізнатись більше - https://dariasamusenko.com/vtiliui 🧘🏼♀️ YA-YE - курс з йоги, який підніме вашу практику на інший рівень. Системний, насичений, цікавий. Дізнатись більше - https://dariasamusenko.com/yaye ______________________________________________ #йогавдома #практикайоги #йогаукраїнською #dariasamusenko У цьому відео ми поговоримо про технічні моменти правильного і безпечного виконання асан, а саме: дихання уджаї, принцип активації м'язів антагоністів, основні рухи хребта, асани з послідовності привітання сонцю, як тримати баланс, положення тазових кісток, асани сидячи, що значить виконувати асану правильно. Це відео буде особливо корисним для тих, хто збирається практикувати зі мною на 30-денному курсі йога практики, який стартує 1 січня 2025 року. І також для всіх, хто нещодавно розпочав, або мав перерву в практиці. 00:00 - промо курсу 01:30 - техніка виконання асан 02:37 - дихання уджаї 5:04 - тіло - єдина система 7:30 - асани сидячи 9:20 - привітання сонцю 15:40 - перехід з чатуранги в собаку вниз 16:40 - як тренувати чатурангу 18:16 - нахили в бік 19:18 - скручування 21:05 - нахил вперед 22:45 - прогин назад 25:10 - вирівняти тазові кістки 27:30 - як тримати баланс 29:30 - захват за ногу 30:36 - безпека колін 31:30 - безпека шиї 32:55 - що значить "правильне виконання асани"