Прощай обида, гнев, вина - практика дыхания, кундалини ?

Намасте дорогие! Если в вас сидит вина, обида, гнев, невыраженные эмоции, которые мешают жить дальше- выполните данную практику. Дыхательная практика из кундалини йоги на очищение от ментального мусора. Ваша задача, через дыхание высвобождать все накопленные, не прожитые негативные эмоции, ситуации. Все, то что вызывает злость, апатию, раздражение, боль, обиду, вину. Положение тела: простая поза со скрещенными ногами, спина прямая, живот подтянут. Правая рука согнута в локте, ладонью сложенной в чашу, направленной вверх. Левая рука на сердечный центр. Глаза закрыты, концентрация на межбровье. Дыхание: через открытый рот, буквой о: делаем 3 подвдоха через рот и один мощный выдох. Выполнение: на вдохе мысленно наполняете в ладонь все, то что хочется выпустить из тела, жизни. И с мощным выдохом, рукой выплескивайте назад. Оставляя это в прошлом. Высвобождает себя, чтобы почувствовать легкость. (При головокружении сделать глубокий вдох, комфортную задержку, выдох. Повторить еще 2 раза) Длительность: 11 минут Завершаем практику: глубокий вдох, комфортная задержка, медленный выдох- повторить 2 раза Благодарю, что выполнили практику вместе со мной. И пусть с этого дня вас ничто и никто не ограничивает в вашей прекрасной жизни! Всех благ и счастья! Намасте!