Смартфоны и носимые устройства для трекинга активности используют десятки миллионов людей. А средняя физическая активность населения не растёт. В чём дело? В этом видео разбираю не гаджет, а механизм: почему трекинг вообще меняет поведение, где он перестает приносить пользу и что с этим делать. В видео: Три инструмента трекинга активности: носимые устройства, приложения в смартфоне, встроенные датчики телефона и почему треть владельцев бросают их в первые 6 месяцев. Эффект зеркала: почему само измерение меняет поведение, даже без силы воли. Миф о 10 000 шагах: откуда взялась эта цифра (спойлер - из японской рекламы 1965 года) и что говорит наука сегодня. 40% повседневных действий - автоматизмы, привязанные к месту и времени, а не к решению: что это значит для физической активности. Правило «если - то» и другие рабочие инструменты для тех, кто хочет двигаться больше без волевых усилий. Честная граница метода: что трекинг умеет, а что нет.