Нати Йогалаки

Практикуя, становишься внимательнее к себе, быстрее успокаиваешься, тело двигается легче, не задыхаешься. Сил и энергии становится заметно больше, меньше усталости и апатии. Практики в онлайн студии Кислород, подробности в кепке. Хотите, присоединяйтесь, не хотите, тоже ок, каждый сам выбирает, чем дышать)

Бывает, что человеку приходится часто сидеть, есть ряд профессий и деятельности, где такое встречается. И по моему мнению, это недооцененная часть нашего тела. Через него проходят крупные кровеносные и лимфатические пути, он связан с поясницей, ногами, животом и дыханием. Подвижность таза напрямую влияет на сон, энергию и общее самочувствие. Лимфа работает, пока человек пребывает в подвижности, если таз зажат и малоподвижен, лимфа застаивается, появляется тяжесть, отечность, тело дольше восстанавливается. Даже просто пройтись несколько этажей, уже будет достаточно. Ну и йога и дыхательная гимнастика с @nati_yogalaki, помогут снять глубокие зажимы, перейти телу в режим восстановления.

Если хочешь силу не только в руках, но и в сердце, присоединяйся к онлайн студии Кислород. Здесь то, что поможет вести тебе привычный образ жизни, а чувствовать себя стократно лучше. - утром легче вставать с кровати - днем спокойнее реагировать на людей и задачи - вечером отдыхать, а не просто падать без сил - ночью спать крепко Йога и дыхательная гимнастика в быту дают простые, но ценные вещи Кислород - место, с которым дышится легко

Периодически делаю десерты без сахара, пару лет как от него отказалась. Такой десерт мне не понравился, в целом, я не фанатею от смузи со льдом, а ля фруктовый лед, как то все это не по мне. И вот здесь взяла - йогурт - гранат - клубника, думала она вывезет этот десерт)), спойлер- ан нет) - 100% шоколад Все это перемешала, подморозила, и получилось то, что получилось) Больше все-таки гранат и клубника мне нравится в чистом виде, а вам, как такие десерты?

Давно уже не жду, пока станет плохо, чтобы начать о себе заботиться. Сейчас у меня другой подход. Я не воспринимаю заботу о себе как что-то временное. Типа неделя медитаций, 10 тренировок, месяц диеты и тд. Это все уже стало моим образом жизни, это база, фундамент. Самое прекрасное, что со временем это становится не обязанностью, а искренним желанием- собственным! - быть в форме, не только физически, но и внутренне. И если ты реально хочешь держать ритм, нужно включать восстановление не по ситуации, а сделать его частью системы. Это простая привычка жить нормально, а не откачивать себя после очередного переедания, стресса, и других жизненных обстоятельств. Практикуй со мной йогу, дыхательную гимнастику, онлайн (весь мир) и оффлайн (Китай) форматы, в группе и индивидуально.

На несколько дней меня захватила простуда. Уже иду на поправку, для йоги еще рановато, а вот тело размять хочется, дыхательная гимнастика сплошное удовольствие, и прочистить слизистую, легкие, и придать тонус и подвижность своим мышцам и суставам. Благо, в моем чемоданчике реабилитации, имеются такие инструменты)

Каждый месяц в онлайн студии КИСЛОРОД мы практикуем какую то из техник дыхания. Поделюсь отрывком очень эффективного дыхания Уджайи, так как эту технику мы применяем в переходах йога связках из асаны в асану в том числе. Такое дыхание помогает снизить суету и внутренний шум, выйти из стрессового зависания и вернуть себе ровное состояние. Так же помогает при засыпании и профилактирует храп. Углубляет дыхание, когда мы незаметно начинаем дышать поверхностно при спешке, скроля ленту и если находимся в напряжении. ⚠️ Как и все в этом мире имеет противопоказания, убедитесь, проконсультируйтесь с доктором, если не уверены, что такое дыхание вам подходит. #нати_практика

Практики онлайн и в живых форматах

Если вдруг накрывает состояние, похожее на паническую атаку, мне помогает следующее: Признать сам факт происходящего. Ощущение, что я сейчас умру, часть реакции нервной системы на переутомление. Особенно, если много смотрите в экран. Замедлить дыхание. Дышать спокойно, это помогает телу переключиться из режима тревоги в режим восстановления. Вернуться в реальность через ощущения. Назвать вещи вокруг себя, почувствовать, назвать звуки. Это заземляет и снижает накал. Убрать лишние стимулы. Экран телефона, яркий свет, шум только усиливают состояние, глазам и мозгу нужен отдых. Профилактировать - вспомнить о теле, душе и мозге. Пить достаточно воды, отдыхать БЕЗ ТЕЛЕФОНА, соблюдать сон, регулярное питание.

Самое благоприятное время для того, чтоб впасть в сонную негу, это до 23 часов. В это время начинают вырабатываться самые необходимые элементы для молодости, красоты, и энергии. И досплю в выходные- не работает, если это происходит позже, организм лишается самого ценного восстановления. Уже несколько лет я ложусь спать в период с 22-23, естественно не считая перелетов и каких то исключительных случаев. Я бы может и хотела бы куда-то сходить, повеселиться, встретиться с друзьями, но после 22-х я превращаюсь будто в пьяненькую, речь замедляется, мысли и смыслы уже не формулируются, организм готов перезагружаться) И просыпаюсь полна сил, энергии, хочется двигаться, чувствовать жизнь) А вы во сколько обычно ложитесь?

▪️Полная версия в описании профиля или пиши терпимость и отправлю ссылку. ▪️Пробные практики в тг ▪️Регулярные практики в онлайн студии КИСЛОРОД в тг Терпимость - это навык, а не черта характера. Его можно развивать, как мышцу. И эта крийя один из способов это сделать. Когда мы тренируем свою нервную систему, мы становимся мягче к миру, но тверже внутри. И от этого меньше усталости, меньше конфликтов, больше внутреннего пространства и устойчивости.

В описании профиля по ссылке для тебя утренняя практика дыхания для бодрости. И поделись, как получилось уснуть после этих 3-х шагов?