Я- Алена Наквакина. 14 лет помогаю бороться с болями, ставлю на ноги, делаю плоский живот, красивую осанку и круглую попу. 💪🏼Тренерский стаж: - коррекция осанки, - снижение веса, - тренировка беременных и послеродовое восстановление, - функциональный тренинг, - аквааэробика, тренировки в воде, - аэробика, степ-аэробика, - развитие гибкости, МФР, пилатес, - интегративная нутрициология 📚Обучения: • сертифицированный персональный тренер «WellFitness», • сертифицированный тренер групповых программ, школа фитнеса «Атриум», «ProFIT», • тренировка беременных, послеродовое восстановление «WellFitness Company», • интегративный нутрициолог, МИИН(Международный институт интегративной нутрициологии) • многократный участник международных и презентер региональных фитнес-конвенций Приятно познакомиться✨ И жду тебя в зале!
Shorts
- Рецепты и бонусные уроки тут - https://t.me/nakvakinasport Если хочешь расслабить спину - заходи на канал. Урок на расслабление поясницы уже на Rutube.
- Рецепты и бонусные уроки тут - https://t.me/nakvakinasport #охудительныерецепты Ленивые пирожки с луком и яйцом Простой белковый рецепт для завтрака, перекуса или лёгкого ужина. Ингредиенты: Творог 200 г (5%) Яйцо сырое — 1 шт. Яйцо варёное — 1 шт. Рисовая мука — 3 ст. л. (можно пшеничную) Зелёный лук — 20 г Оливковое масло — 1 ч. л. (5 г) Соль, специи по вкусу Приготовление: Варёное яйцо мелко нарежьте, зелёный лук измельчите. Смешайте творог, сырое яйцо, рисовую муку, варёное яйцо, зелёный лук, соль и специи. Перемешайте до однородной массы. Сформируйте небольшие шарики влажными руками. Разогрейте сковороду, слегка смажьте оливковым маслом. Обжаривайте шарики на среднем огне 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 💡 Для более диетического варианта шарики можно запечь в духовке при 180 °C около 20–25 минут. КБЖУ на весь рецепт: 🔸 Калории: ≈ 535 ккал 🔸 Белки: ≈ 49 г 🔸 Жиры: ≈ 25 г 🔸 Углеводы: ≈ 30 г