Илья

❄️ Закаливание ЯРОПОЛКА, посвящённое Дню заботы. 7 июня, клуб ЯРОПОЛК, не изменяя своей многолетней традиции, вновь приехал на закаливание в холодной воде. Для нас никогда не было главным количество участников. Главное — верность своим принципам, дисциплина и постоянство. Поэтому даже сегодня, когда на закаливание приехали всего два человека, купель всё равно состоялась. Наши закаливающие мероприятия проходят круглый год и каждые выходные, независимо от погоды, времени года и количества участников. ❤️ Все наши закаливания мы посвящаем различным праздникам и памятным датам. Сегодняшнее мероприятие было посвящено Дню заботы. Забота — это не только добрые слова. Это внимание к своим близким, помощь тем, кто нуждается в поддержке, уважение к старшим, любовь к своей семье, своему городу и своей стране. А ещё забота начинается с самого себя — со своего здоровья, физической формы и правильных привычек. Именно поэтому спорт, закаливание и здоровый образ жизни являются важной частью нашей жизни. 📌 Приглашаем всех желающих, не только членов клуба ЯРОПОЛК, присоединяться к нашим традиционным закаливаниям. 📞 Справки по телефону: 8 (495) 562-42-26 Будьте здоровы, заботьтесь о себе и окружающих! 💪❄️ _____ #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #Закаливание #БытьЗдоровымЭтоМодно #ДеньЗаботы #ЗдоровыйОбразЖизни #Красногорск #СилаВоли

🔥 6 июня. Очередная подготовка к Grace Games. До старта в Санкт-Петербурге осталась всего неделя, поэтому продолжаем активно готовиться. Клуб «ЯРОПОЛК» на соревнованиях будем представлять вдвоём — я и спортсмен клуба Артём. Сегодня выполнили один из самых серьёзных комплексов в нашей подготовке. 🏃♂️ 8 отрезков бега по 1 километру. Скорость на дистанции держали в диапазоне от 13 до 15 км/ч, но основная работа проходила на скорости 13–14 км/ч. После каждого километра выполнялось силовое упражнение. То есть весь комплекс выглядел следующим образом: 🔥 Бег — силовое упражнение 🔥 Бег — силовое упражнение 🔥 Бег — силовое упражнение И так 8 раз подряд. Всего получилось 8 километров бега и 8 силовых этапов. ⏱ Общее время комплекса — 1 час 2 минуты 30 секунд. И это особенно приятно, потому что сегодняшний результат оказался на 2 минуты лучше, чем во время аналогичной тренировки на прошлой неделе. Подготовка выходит на финишную прямую. Осталось совсем немного времени до старта, поэтому сейчас важно не только работать, но и грамотно восстанавливаться. Санкт-Петербург, ждём! Всем спорт! 💪🔥 ____________ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #GraceGames #подготовкаксоревнованиям #выносливость #круговаятренировка #функциональныйтренинг #спорткаждыйдень #всемспорт #СанктПетербург

💪 Четверг. Круговая тренировка на выносливость. Продолжаю подготовку к Grace Games. Сегодня работал над выносливостью и способностью держать высокий темп на протяжении всей дистанции. Один круг состоял из 7 упражнений: 1.Выпады с мешком 18 кг — 100 метров 2.Жим лёжа 60 кг — 50 повторений 3.Лыжный тренажёр — 1 километр 4.Рывок гири 16 кг + разножка— 30 повторений 5.Прыжок + берпи — 35 метров 6.Приседания с броском мяча 6 кг-50 повторений 7.Работа с гантелью 20 кг — 50 повторений (шаг вперёд и шаг назад считаются за одно повторение) 🏃♂️ Всего выполнил 2 круга с отдыхом тогда, когда считал нужным. ⏱️ Общее время тренировки — 47 минут 50 секунд. Скажу честно, сегодня немного себя жалел. Мог пройти этот комплекс быстрее, но иногда важно не только выкладываться на максимум, но и грамотно распределять нагрузку в процессе подготовки к соревнованиям. Работа продолжается. Шаг за шагом приближаемся к старту в Санкт-Петербурге. Всем спорт! 💪🔥 __ #ШадриковИлья #круговаятренировка #выносливость #GraceGames #подготовкаксоревнованиям #функциональныйтренинг #спорткаждыйдень #работанадсобой #всемспорт #ЯРОПОЛК

💪 Вторник. Кардио + силовая. Сегодняшнюю тренировку построил по аналогу вчерашней, но увеличил количество кругов и сделал акцент на другие группы мышц. Один круг состоял из: 🏃♂️ Бег 1 километр. Скорость в процессе работы варьировалась от 13 до 14,5 км/ч. 💪 Далее — 5 силовых упражнений: * 4 упражнения по 20 повторений * 1 заключительное упражнение по 15 повторений Вес гири — 16 кг. Кстати, два упражнения с гирей были новыми в моём арсенале. Очень интересные и эффективные движения. Рекомендую обратить на них внимание и попробовать включить в свои тренировки. 🔥 Всего выполнил 6 кругов с минимальным отдыхом, практически без остановок. ⏱ Общее время тренировки — 53 минуты 30 секунд. Подготовка к июньским соревнованиям продолжается. Сейчас основной акцент делаю на выносливость, функциональную силу и способность работать в высоком темпе длительное время. Всем спорт! 💪🔥 ________ #ШадриковИлья #кардиоисиловая #круговаятренировка #гиря16кг #выносливость #подготовкаксоревнованиям #GraceGames #спорткаждыйдень #работанадсобой #всемспорт

💪 Понедельник. Дневная круговая тренировка. Кардио + силовая. Сегодня с утра было закаливание. Но домашнее закаливание я решил выкладывать только один раз в неделю, чтобы не превращать это в рутину для подписчиков. А уже через пару часов, когда окончательно взбодрился после холодной воды, провёл дневную тренировку. Каждый круг состоял из: 🏃♂️ Бег 1 километр при скорости 14 км/ч. В среднем километр преодолевал за 4 минуты. 💪 Далее — 5 упражнений преимущественно на мышцы груди и трицепса. Каждое упражнение выполнял по 20 повторений. Это был один круг. Всего сделал 4 круга практически без остановок, с минимальным отдыхом между упражнениями. ⏱ Общее время тренировки — 34 минуты 20 секунд. Хорошая скорость, высокий темп и отличный заряд энергии на весь день. Всем спорт! 🔥💪 ________ #ШадриковИлья #круговаятренировка #кардиоисиловая #спорт #тренировка #выносливость #работанадсобой #спорткаждыйдень #бытьздоровымэтомодно

Сегодня вместе с нашим старшим спортсменом клуба Артёмом начали активную подготовку к играм Grace, которые пройдут 13 июня в Санкт-Петербурге. Там мы будем представлять клуб «ЯРОПОЛК» командой из двух человек. Комплекс получился по-настоящему серьёзным. 🏃♂️ Основа тренировки — 8 отрезков бега по 1 километру. Между каждым беговым этапом выполнялись силовые задания, максимально приближённые к тем, которые будут на соревнованиях: ⛷ лыжный тренажёр — 1000 метров; 🏋️ толкание саней; 🏋️ тяга саней; 🔥 берпи с прыжками; 🚣 гребля — 1000 метров; 💪 перенос гирь по 24 кг; 🚶 выпады с мешком 20 кг; 🏐 броски мяча весом 6 кг. Часть упражнений пришлось адаптировать под возможности нашего зала, но общий принцип нагрузки сохранили полностью. Особенность командного формата в том, что большинство силовых упражнений можно выполнять поочерёдно, подменяя друг друга. Но есть этапы, где каждый работает исключительно сам за себя — это лыжный тренажёр и гребля. Если начал, значит должен закончить сам. Практически весь комплекс прошли без отдыха. Небольшие паузы были только во время смены на силовых этапах. ⏱ Итоговое время — 1 час 4 минуты 30 секунд. Подготовка идёт полным ходом. Работаем, терпим, прибавляем и движемся к старту. Всем спорт! 💪🔥 _______ #GraceGames #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #круговаятренировка #выносливость #функциональныйтренинг #работанадсобой #спорткаждыйдень #СанктПетербург

💪🇷🇺 Круговая тренировка от ЯРОПОЛКА в Цхинвале 18 мая 2026 г. в г. Цхинвал состоялась круговая тренировка по методике клуба ЯРОПОЛК с участием юных борцов Южной Осетии. Было особенно приятно поделиться нашими наработками и показать тот формат тренировок, который мы регулярно проводим в Красногорске для всех желающих в рамках бесплатных воскресных занятий. Комплекс включал около 11 упражнений и был направлен на развитие силы, выносливости и характера. Конечно, некоторые участники, возможно, немного «недосчитали» количество повторений 😄, но главное — все справились, отлично поработали и остались довольны. Такие встречи ещё раз подтверждают, что спорт объединяет людей, помогает обмениваться опытом и вдохновляет молодёжь на развитие. Всем спорт! 💪 ______________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ___________ #ЯРОПОЛК #Цхинвал #ЮжнаяОсетия #КруговаяТренировка #ШадриковИлья #БытьЗдоровымЭтоМодно #СпортОбъединяет #МеждународноеСотрудничество

🛡 353-й урок довоенной подготовки от ЯРОПОЛКА 16 мая 2026 года, на улице прошёл 353-й бесплатный урок довоенной подготовки от спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК. На занятии курсанты отрабатывали штурм здания с применением оборудования LaserTag. Тренировка была построена по принципу постепенного усложнения: начинали с простых вводных и базовых задач, а затем переходили к более сложным сценариям. Как всегда, не обошлось без юмора и забавных моментов, но именно в такой атмосфере обучение проходит наиболее эффективно. Использование LaserTag позволяет безопасно и наглядно отрабатывать: — взаимодействие в малых группах; — скорость принятия решений; — тактику действий в ограниченном пространстве; — правило первого выстрела. С каждым занятием наши воспитанники приобретают всё больше практического опыта. Конечно, недочёты ещё есть, но они устраняются только одним способом — регулярными тренировками. 📌 Напоминаем: уроки довоенной подготовки в клубе ЯРОПОЛК проходят абсолютно бесплатно для всех совершеннолетних мужчин и женщин. 📞 Подробности по телефону: +7 (495) 562-42-26 ______________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ___________ #ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #ШадриковИлья #НВП #LaserTag #ТактическаяПодготовка #РаботаВКоманде #БесплатныеЗанятия

30 декабря 2023 г., в канун Нового 2024 Года, в СПК «ЯРОПОЛК» прошла праздничная тренировка для детей от 5 до 13 лет. Дед Мороз, Снегурочка, лопанье шаров, перетягивание каната и многие другие конкурсы создали Новогоднюю атмосферу и праздничное настроение у младших спортсменов клуба, их родителей и тренерского состава. _____________ #ярополк #ярополклуб #зож #спорт #тренировка #россия #новыйгод

29 ноября 2023 г. в эфире радиостанции Подмосковья «Р1» директор ЯРОПОЛКА рассказал о нашем массовом спортивно-патриотическом мероприятии, которое организовывает клуб «ЯРОПОЛК» 9 декабря в честь героев СВО.

22 декабря 2023 г. в эфире Подмосковного радио «Р1» рассказал о премии Губернатора Московской области «Мы рядом». В очередной раз хочу от всей души поблагодарить и губернатора Московской области Андрея Юрьевича Воробьева, правительство Московской области, администрацию городского округа Красногорск, и свою команду, и всех наших меценатов и волонтёров за их труд, за их вклад в приближение нашей победы!

“Не сравнивай себя с другими – стремись быть лучше, чем ты был вчера.” А чем Вы занимаетесь в субботу вечером? __________________ #ярополк #ярополкклуб #мотивация #патриотическийклуб #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #единоборства

Сегодняшнее закаливание мы посвятили празднику «МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ с НЕНОРМАТИВНОЙ ЛЕКСИКОЙ» ???, который отмечается в России и в Мире 3 февраля! Все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. _________ СПК "Ярополк" в социальных сетях: 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/ 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529 10. В телеграмме t.me/YaropolkClub _________ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #Лексика

«Вспомни, что каждый совершенный подход или повышенная нагрузка — это маленький шаг к достижению великих результатов» Сегодня, 13 октября 2024 г., прошла 41 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК. На занятии мы за основу взяли 14 упражнений с грифом, то есть 7 блоков по 2 упражнения. В каждом блоке мы делали первое упражнение 30 сек, отдых 30 сек., далее второе упражнение 30 сек., после отдых 30 сек. и замыкали блок подходом из 2 упражнений по 30 сек. каждое, то есть 1 минуту без перерыва. Так делали в каждом из 7 блоков. После сделали все 14 упражнений по 15 повторений каждое. В конце тренировки сделали пресс и провели небольшую растяжку. Длительность тренировки- 1 час. Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ. Подробности 8-495-562-42-26

9 января 2025 года в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошёл 216 урок довоенной подготовки. На занятии отработали следующие вопросы: - холостой тренаж с автоматом, перемещения в двойках, имитация боя в здании; - лекция по артиллерии ( Наведение миномета. Выполнение прямой и непрямой наводки. Переход от прямой наводки к непрямой. Понятие об отмечании ) Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих. Подробности по телефону 8-495-562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ярополк #ярополкклуб #стрельбы #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #автомат

Сегодняшняя тренировка: Комплекс с гантелями. 8 упражнений по 60 повторений каждое. Отдых-когда считаете нужным. Всем спорт!

11 января 2025 г., прошёл 217 урок довоенной подготовки на улице, организованный СПК "ЯРОПОЛК" На занятии отработали два вопроса: - тактика в лесу - тактика в здании. Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих. Подробности по телефону 8-495-562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ярополк #ярополкклуб #стрельбы #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #автомат

16 января 2025 г. прошёл 218 урок довоенной подготовки, организованный СПК "ЯРОПОЛК" На занятии отработали два вопроса: - холостой тренаж с автоматом и тактику входа в помещение - лекцию по минно-взрывному делу, а именно установку различных мин на натяжные датчики цели. Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих. Подробности по телефону 8-495-562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ярополк #ярополкклуб #стрельбы #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #автомат