Александр Рязанцев — врач-остеопат, мануальный терапевт, невролог. Автор и ведущий подкаста «Полезные люди». Полезные люди — это представители профессий, которые делают нас лучше. Что их мотивирует, почему они выбрали этот путь, почему не теряют мотивацию? Красивый проект, прекрасные люди, интересные беседы! Присоединяйтесь! У нас круто!
Shorts
- Что происходит в теле, когда вы учитесь контролировать лопатку: ✅ Включается глубокая стабилизация плеча — мышцы, удерживающие лопатку (особенно нижняя трапеция, передняя зубчатая), начинают работать как «якорь». Плечо фиксируется, уменьшая нагрузку на шею и поясницу. ✅ Исчезает избыточное напряжение в трапециях и шее — лопатка больше не «гуляет», а значит, мышцам шеи не приходится компенсировать её нестабильность. ✅ Улучшается подвижность плеча — при стабильной лопатке рука поднимается легче и выше, амплитуда движений увеличивается. ✅ Улучшается осанка — плечи встают на своё место, грудной отдел расправляется, меньше сутулости. ✅ Снижается риск боли — особенно в области плеча, шеи и между лопатками. Это базовое, но мощное упражнение. Оно не просто «про руку» — оно про контроль тела. Попробуйте, почувствуйте разницу!
- Смотрите полную версию видео по ссылкам, где удобно ⬇️ 1 часть YouTube: https://youtu.be/YyAwaMNXhyE VK Видео: https://vk.com/video-211675213_456239097