Yoga Red Fox
Иконка канала Yoga Red Fox

Yoga Red Fox

28 подписчиков

89
просмотров
Природа, лес и озеро, дыхание, движение и баланс всё это объединяем на занятии 😌 Сап йога уже завтра в воскресенье, 2 августа, в 10:00 на Силикатных озёрах в ЗорбЛэнде Стоимость 1500 руб., включает аренду сапборда Запись в сообщениях https://t.me/kate_jess или или https://max.ru/u/f9LHodD0cOI8UvS7ueKwHcqvA13KDuYWL2OEs2ZHFkI4LWuzepXHCQHyOdU
89
просмотров
Занятия на сапах — это про баланс и развитие устойчивости не только на воде, но и в повседневной жизни. Возможность обрести контроль, силу и выносливость самых глубоких мышц. Почувствовать внутреннюю гармонию через контакт собой и единение с природой. Это особенный опыт, который поможет перезагрузиться и отпустить всё лишнее, успокоить ум и восстановиться. Объединим в одном занятии дыхательные практики, йогу, медитацию, здоровую спину и даже немного Тай-чи. Воскресенье, 2 августа, в 10:00 на Силикатных озёрах в ЗорбЛэнде Стоимость 1500 руб., включает аренду сапборда Запись в сообщениях https://t.me/kate_jess или https://max.ru/u/f9LHodD0cOI8UvS7ueKwHcqvA13KDuYWL2OEs2ZHFkI4LWuzepXHCQHyOdU
98
просмотров
Полное видео: https://rutube.ru/video/9f8cd91b16a9eb9964fb7aa6dc8e0958/ Поговорим о причинах возникновения психологических трудностей и психических расстройств. Развеем мифы и перестанем бояться врачей или обесценивать психологию. Понимая, как устроена наша психика, развивая осознанность и глубокое принятие себя, мы сможем изменить качество своей жизни к лучшему уже сейчас 🧡 Бонус тем, кто верно угадает количество и названия городов в данном подкасте 😉 пишите в комментариях)) Дополнительные материалы и контакты: Список когнитивных искажений и примеры аналитической медитации ищите в моем Telegram-канале https://t.me/redfoxlive, Журнал настроения: https://t.me/redfoxlive/1145 Практики осознанности и йоги доступны в моем йога-клубе на Boosty: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Записаться на онлайн-занятия по йоге, здоровой спине, личное сопровождение можно в телеграмм https://t.me/kate_jess #подкаст #психология
110
просмотров
Полное видео: https://rutube.ru/video/9f8cd91b16a9eb9964fb7aa6dc8e0958/ Поговорим о причинах возникновения психологических трудностей и психических расстройств. Развеем мифы и перестанем бояться врачей или обесценивать психологию. Понимая, как устроена наша психика, развивая осознанность и глубокое принятие себя, мы сможем изменить качество своей жизни к лучшему уже сейчас 🧡 Бонус тем, кто верно угадает количество и названия городов в данном подкасте 😉 пишите в комментариях)) Дополнительные материалы и контакты: Список когнитивных искажений и примеры аналитической медитации ищите в моем Telegram-канале https://t.me/redfoxlive, Журнал настроения: https://t.me/redfoxlive/1145 Практики осознанности и йоги доступны в моем йога-клубе на Boosty: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Записаться на онлайн-занятия по йоге, здоровой спине, личное сопровождение можно в телеграмм https://t.me/kate_jess #подкаст #психология
111
просмотров
Даже дождь вовсе не повод отменять занятие на природе 😏 Истинные йоги найдут выход из любой ситуации 😹 Такой кайф, свежий воздух, звон марафонских медалек, красота 🥰 Повторим в это воскресенье, запись в сообщениях 🥰 Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи, сейчас скидка на первый месяц 20%: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link
142
просмотра
Хватит быть «сильной тряпкой»! 🛑 Мы часто говорим себе: „нельзя злиться“, „не плачь“, „соберись!“. Но блокировка чувств — это прямой путь к накоплению тревоги и проблемам в отношениях В этом фрагменте обсуждаем, почему важно разрешить себе любой внутренний процесс и как дать импульсу физический выход, чтобы он не превратился в болезнь ✨ Смотри полную практику-подкаст на канале, чтобы научиться технике "Пространство для чувств“ и заземлению в моменте! https://rutube.ru/video/2e531f323821ff37a055e14d11fd55f6/ 📢 Еще больше техник и анонс марафона по эмоциям в моем Telegram: https://t.me/redfoxlive 🧘♀️ Заниматься со мной в закрытом клубе: https://boosty.to/yogaredfox Открыт набор на онлайн групповые занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive
79
просмотров
Ингредиенты примерно на 10 панкейков: ☑️ 4 яйца ☑️ 150 г сметаны ☑️ Разрыхлитель 2 ч.л. ☑️ Ванилин 1.5 г ☑️ Корица 1/4 ч.л. ☑️ Сахарозаменитель 8 мл или по вкусу ☑️ Соль 2 мл или по вкусу ☑️ Миндальная мука 150 г ☑️ Кокосовое масло или сливочное для жарки Приблизительная пищевая ценность 1 панкейка: Жиры 9.4 г (57%), углеводы 2.4 г (15%), белки 4.7 г (29%), 109 ккал Преимущество не только в полезном и низкоуглеводном составе, но и в сытости, в отличие от обычной выпечки, насыщение намного дольше. А вкус просто невероятный, тают во рту. Идеальным дополнением будет свеже сваренный кофе. Ельчано — это авторский напиток, фирменная визитная карточка города Ельца, попробовала в эту субботу в путешествии и решила повторить. Забавно, что сестра себе каждое утро такой готовила, видимо, действительно традиционный напиток. А в качестве топпинга сгущенка, давно хотела отыскать низкоуглеводную, но в обычных магазинах не попадалась ничего подходящего. Кокосовую сгущёнку заказывала на Wildberries, смотрела в первую очередь на состав, чтобы не было добавленного сахара и была кремовая структура. Артикул 1099763423, если захотите найти похожую. Можно ещё дополнить завтрак порцией творога, особенно после интенсивной тренировки. А какой ваш любимый завтрак?) P.S. Кстати, это рецепт из моего йога-клуба: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=261, давненько я не готовила выпечку. 😅 Прохожу сейчас курс по нутрициологии, так что публикации по питанию, возможно, будут появляться чаще. 😏
73
просмотра
На занятиях делюсь знаниями и процессом своего обучения на психолога-консультанта. Когда проходила модуль психических расстройств, позабавило, что основная философская концепция йоги — разотождествиться со своими мыслями, развить внутреннего наблюдателя за происходящим внутри и снаружи, в крайней форме один из критериев синдрома деперсонализации и дереализации. Конечно, всё сложнее)) 😅 И один из важных аспектов — это должно причинять страдание или мешать жить. В йоге же цель — развить наблюдение для осознанной жизни. Где твои чувства, мысли, эмоции не управляют тобой и ты можешь выбирать свои реакции. Так, например, и в психологии третья волна когнитивной поведенческой терапии базируется на практиках осознанности, принятия и самосострадания. Которые они почерпнули как раз из буддизма 😏 Основная цель: развить способность осознавать, принимать и регулировать свой внутренний опыт без попыток избегать или подавлять его. Что, собственно, мы и делаем на каждом занятии йогой не только в Шавасане или медитации. Но и выполняя сложные асаны, силовые круговые тренировки. Цель не только развить силу, выносливость, гибкость и координацию. Мы не гонимся за «дальше, быстрее и сильнее». Это всегда про текущий момент, как сейчас, принимая в первую очередь себя настоящего, но с возможностью пойти в глубину и развиваться дальше 🦊 На видео фрагмент занятия, которые проходят по субботам в 10:00, можно присоединиться очно или онлайн или заниматься по записям в йога-клубе 🧡 https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive ✍ Получить консультацию или записаться на занятия: https://t.me/kate_jess 🎬 Подкасты и жизнь на моём втором канале https://www.youtube.com/@Kate-Rubleva 🎥 Инстаграм: https://www.instagram.com/kate_jess_ ☕ Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/yoga_red_fox
105
просмотров
Как «оживить» таз и спасти поясницу? 🌿 Это базовое движение — ключ к здоровью спины и глубокому раскрытию таза для наклонов, шпагатов и позы лотоса. Если таз «заблокирован», другие упражнения будут менее эффективны. Попробуйте выполнить этот наклон прямо сейчас! 🔥 Полная 8-минутная практика на мобильность уже на канале: https://rutube.ru/video/5a3a9705ddc61ed518536e7cc2d9644c/ Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Поддержите развитие канала подпиской, лайком и комментарием 🥰 Поблагодарить за занятие можно донатом: https://boosty.to/yogaredfox/donate
76
просмотров
Работа с дыханием — это отличная тренировка не только для дыхательной системы, но и для нервной — это психологическая практика. Так мы получаем личный опыт, что мы можем прожить тревогу, страх и управлять своим состоянием. Это особенно полезно и в повседневной жизни, полной неопределенности, неожиданных событий и ситуаций, на которые мы не можем повлиять. Йога учит нас не убегать от этого, а быть в настоящем моменте, проживать и принимать целиком этот опыт и управлять своим самочувствием. Учусь на психолога-консультанта сейчас. Особенно интересно изучать модуль диагностики психических расстройств, и своими инсайтами делюсь на занятиях. Это фрагмент урока, запись доступна в йога-клубе: https://boosty.to/yogaredfox/posts/c64cca3b-72fc-475a-baee-53db2ac76ef7?share=post_link. Занятия проходят по субботам в 10:00 онлайн или очно. Запись: https://t.me/kate_jess
121
просмотр
Полное видео: https://rutube.ru/video/e899b20e4a175fa3260853f537a2486c?r=wd 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link
63
просмотра
Йога и балет уже, пожалуй, на уровне ДНК 😅 Без занятий совсем невозможно, даже если нет коврика, свободного места, всегда можно найти возможность для разминки 😉 Вернулась в Липецк, все занятия по расписанию. Открыта запись на субботу в 10:00 очно и онлайн. Ещё думаю организовать на природе в ближайшее время, может, на сапах, пишите для записи и деталей ♥️ https://max.ru/u/f9LHodD0cOIshq3nc0F6lZTAH9sVjOp_XtLXtBheQpawdVGlYAtefw3_Rz4
94
просмотра
Как НЕ надо делать упражнение для укрепления спины 😹 На прошлой неделе была необычная силовая практика йоги с акцентом на кардио (скалолаз, прыжочки с приседаниями, бёрпи... 😁 https://boosty.to/yogaredfox/posts/c64cca3b-72fc-475a-baee-53db2ac76ef7?share=post_link). Но техника всегда важнее скорости. Наиболее эффективным для здоровья является осознанное движение, а не просто имитация. Поэтому так много внимания на моих классах отстройкам и обратной связи. В субботу планирую провести онлайн занятия в 10:00, запись в сообщениях https://t.me/kate_jess 🫂 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive
14
просмотров
С Первомаем)) 😁 После операции на правой руке я месяц не могла нормально выполнять даже бытовые задачи. На помощь тогда пришла гибкость 😁 Очень много бытовых задач оказалось можно выполнять ногами 🤭 Йога учит не только принятию своих возможностей, но и находчивости, свободе от любых ограничений ♥️ В этом и есть истинная гибкость, а не только сесть на шпагат или увести ногу за голову)) Навык адаптироваться к происходящему. Жизнь в целом состоит из непредсказуемости и неопределенности. Любые трудности - это возможность открыть для себя что-то новое, расширить свой взгляд на привычное, «а как ещё можно?»
8
просмотров
Это упражнение одно из самых эффективных на мой взгляд для укрепления ягодиц, бёдер и развития баланса в целом. Можно придумать тысячу модификаций, но база всегда одна. Однако, техничность очень важна, а понимание движения приходит далеко не с 1, 2, 3 раза. Это фрагмент вчерашнего занятия, запись урока доступна в йога-клубе https://boosty.to/yogaredfox/posts/22766d79-f580-4130-b136-4aebeaa846af?share=post_link Занятия проходят по субботам в 10:00, можно присоединиться очно или онлайн 🫂Записаться: https://t.me/kate_jess
2
просмотра
Однажды я наклонилась, чтобы завязать шнурки, собираясь на занятие, и не смогла разогнуться обратно без боли в пояснице. Было так забавно услышать от одной ученицы удивление: «Вы же тренер, как у вас может болеть спина?» 😱 Но даже врачи тоже болеют, и это нормально! Мы все обычные люди. Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, мы не можем избежать болезней или каких-то трудностей. Нельзя натренировать себя достаточно или узнать какой-то особый секрет, после чего никогда не болеть. Важно научиться понимать причины своего состояния, проживать их без осуждения и требований к себе: «Я ж герой, могу и должна всё выдержать, пойду на работу, отдых для слабаков». Развивать навык заботы и внимания к себе. У каждого это может быть что-то свое. Я тогда прошла курс массажа и научилась больше вести занятия голосом, а не только через демонстрацию. Научиться выстраивать свое расписание так, где в приоритете отдых и любовь к себе ♥️
5
просмотров
Йога-клуб https://boosty.to/yogaredfox А вы знали, что я могла бы остановиться на пилатесе? Когда 7 лет назад моя спина адски болела от сидячей работы и никакие лекарства не помогали, невролог порекомендовала мне попробовать заниматься пилатесом. В фитнес-клубе, куда я пошла, пилатес был, но тренер была беременна и часто вообще не приходила на занятия или давала что-то такое скучное, что я не увидела в этом смысла. Зато в другие дни была йога, спина перестала болеть, и я влюбилась в йогу с первого же занятия. Настолько, что уже через год пошла учиться на преподавателя йоги. Мне очень хотелось разобраться в анатомии и физиологии, поэтому постоянно повышаю свою квалификацию и выстраиваю тренировочный процесс для качественного развития с индивидуальным подходом под каждого. И чтобы у каждого была возможность заниматься в удобном месте и любое время, создала йога-клуб, который объединяет в себе не просто студию йоги, оздоровительную гимнастику, но даже кабинет психолога, например, в марафоне «Обрести внутреннюю опору» https://boosty.to/yogaredfox/bundle/dae64930-c5d0-41c2-8e66-a307ebf7d985?share=bundle_link, где мы работаем с выгоранием, учимся заботиться о себе в марафоне заботы о себе https://boosty.to/yogaredfox/bundle/cca1ea52-c95e-440d-907a-a6f4663c489e?share=bundle_link А что вас привело в йогу?)
8
просмотров
Специально для тебя создала простую инфографику с кратким описанием инструментов самопомощи в конфликте, к которой всегда можно вернуться в нужный момент. А также подробную презентацию, если захочется изучить более детально. Всё это уже ждёт тебя в моём телеграм-канале: https://t.me/redfoxlive/1145. Это фрагмент полного видео подкаста: https://youtu.be/oS8zWxvrN7k?si=Q_tJ4V80UJA1GvIL на тему конфликтов, с практическими инструментами, как построить гармоничные отношения с кем угодно, а главное с собой.
8
просмотров
Каждый раз, когда даю разминку в стиле Тай-Чи https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=5053060 или сама выполняю, ощущаю себя персонажем комиксов Марвел 😹 В целом все герои учат нас тому, что невозможно чего-то достичь без усердия и глубоких ценностей, и понимания, зачем вообще ты этим занимаешься. Например, Тайчи в моих практиках — это про контакт с телом, ощущение тягучести, плавности и свободы в каждом движении. Это даёт контроль и пространство не только на коврике, но и в жизни. Ведь цель занятий не в том, чтобы освоить какую-то сложную позу и закачать мышцы, развить гибкость, а в том, чтобы и в обычной жизни быть стойкими к любым трудностям, гибкими и адаптивными к любым изменениям, но с принятием себя и глубокой опорой внутри. А ещё быть менее серьёзными, с юмором относится ко всему, что происходит сейчас. На видео фрагмент нашего вчерашнего занятия. Запись уже доступна в йога-клубе https://boosty.to/yogaredfox/posts/13156f31-4789-480a-9541-89d72b7565fb?share=post_link . Занятия по субботам в 10:00 (очно или онлайн), записаться: https://t.me/kate_jess
5
просмотров
Специально для тебя создала простую инфографику с кратким описанием инструментов самопомощи в конфликте, к которой всегда можно вернуться в нужный момент. А также подробную презентацию, если захочется изучить более детально. Всё это уже ждёт тебя в моём телеграм-канале: https://t.me/redfoxlive/1145. Это фрагмент полного видео подкаста: https://rutube.ru/video/2a5427f4763f300767646da85dd3e17d/ на тему конфликтов, с практическими инструментами, как построить гармоничные отношения с кем угодно, а главное с собой.