Приветствую! Я Алина 👋 Где меня найти: ВК: https://vk.ru/alishillikovskaya ТГ: https://t.me/poza_Sffinksa Платформы с практиками (уже более 40): ВК: https://vk.ru/vozvracheniee ТГ: https://t.me/Returntoself_bot Верю, что йога доступна каждому, независимо от возраста, гибкости и опыта. На занятиях вы найдёте · Практики для тела: от мягкой утренней зарядки до динамичных комплексов асан, которые укрепляют, растягивают и наполняют энергией. · Практики для ума: медитации и пранаямы, которые помогут успокоить мысли, снять стресс и обрести внутренний баланс. Садитесь на коврик, сделайте глубокий вдох и откройте для себя заново богатый внутренний мир 🧘🏻♀️ Тематика канала неожиданно расширилась — теперь делюсь и моментами своей жизни :) Намасте🙏🏻
Shorts
- Быть собой Меньше смотреть на жизнь других Меньше потреблять лишнюю информацию Меньше сидеть Больше дышать, гулять, пробовать, чувствовать, закрывать глаза, находить себя и своё ♥️ Комбез на все случаи жизни @skin_of_angel
- Быть собой Меньше смотреть на жизнь других Меньше потреблять лишнюю информацию Меньше сидеть Больше дышать, гулять, пробовать, чувствовать, закрывать глаза, находить себя и своё ♥️
- Которую ты искала 🥰 Баланс внутреннего и внешнего, напряжения и расслабления, дисциплины и творчества, движения и тишины 💫 Приходи практиковать: https://vk.ru/vozvracheniee 🫂
- Что вы делаете со своими желаниями?
- Занесла уже с удицы всех своих цветочков, нашла им дома местамна полочках, наладила освещение — и устроила вечерние потягушки с чтением 🥰
- У меня мизофония, пожтому только на природе я могу полноценно расслабиться: под шелест листьев, щебет птиц, журчанье воды 😍 У вас как с этим?
- Дополняйте список 🙏🏻☺️
- Как много зависит от взгляда на вещи. А что, если посмотреть с другого ракурса? Как вы справляетесь с рутиной?
- Чтобы влюбить их через йогу в себя 🥰 Приходи в мою библиотеку практик и возвращай сеье себя настоящую 💫
- С 9 апреля немем сахар за редким исключением. Написала о том, что мне помогло 💪🏻
- Та самая йога для спины, после которой хочется расправить крылья 🦋 Приходи и практикуй 🧘🏻♀️
- Сила + гибкость + координация Если легко получилось, то всё работает, как надо 🤌🏻 Если движения затруднительны, то советую обратить внимание на подвижность тбс 😊 Иначе нагрузку на себя берут другие суставы, перерабатывают и дают о себе знать дискомфортом 🥲 В моём канале (ссылка в шапке) есть безоплатные практики для всего тела — совмещаю приятное с полезным 🥹 Будем вместе становиться легче и подвижнее 🫂
- 11 июля случилось моё первое подтягивание с резинкой ﹥ 2 раза в неделю делала по 3-5 подходов до усталости. Вчера я 5 раз смогла затянуть-допрыгнуть (удивлена, если честно, что получилось 🤔) и меееедленно спуститься. Усталь 🫠 Идём дальше 💪🏻
- Несмотря на внешние условия, мы были большими дисциплинированными молодчинками ✊🏻 Я горжусь нами 😍
- Весной мне было страшно прийти на площадку заниматься. Казалось, что все будут смотреть на меня и смеяться, потому что я слабая. (И до сих пор, когда подхожу к площадке и вижу там парней, сначала сжимаюсь внутри от страха. А затем иду и делаю) Оказалось, что страх необоснован — и я это поняла только когда СДЕЛАЛА это — пришла и позанималась. Всем до фени до моей подготовки и вообще того, чем я занимаюсь. Каждый раз я обнаруживаю новый страх, смотрю в него, а потом преодолеваю. Это непросто. Но ощущение "я могу" после — мощнее, чем страх 😍
- В апреле начала прыгать на скакалке. Сначала было капец как тяжело 🥵 А потом всё приятнее и приятнее. Теперь каждый раз что-нибудь новенькое пробую 😍
- Шутки шутками, а я адаптирую занятие для всех: чтобы было комфортно и безопасно 🤌🏻
- Здесь только нужно потренировать хват, чтобы чувствовать себя уверенно в перевёрнутом положении 🙃 Пробуйте 🫂
- Дыхание бодрости 🌄 14 минут в горах Практика, чтобы разбудить тело: прохлопывание + двигательные вариации капалабхати и бхастрики. Эти техники улучшают концентрацию внимания, стимулируют работу внутренних органов, тренируют кровеносную систему. Ну чем не подарок себе 🤌🏻😍 После такой практики тело перестаёт быть сонным, а голова — тяжёлой. Идеально для утра вместо чашки кофе или в любое другое время при вялости 🫠 Если хочешь зарядиться — просто дыши со мной ❤️ Ссылка в шапке канала 😊
- Недавно приснилось, что я легко вошла в эту асану. Значит, мозг готов ✊🏻 Будем работать дальше 🙃