indibiome

Холестерин бывает хорошим и плохим Хороший холестерин, представленный липопротеинами высокой плотности, не проникает в стенки сосудов. Плохой холестерин, наоборот, проникает в стенки сосудов и образуется из-за избыточного потребления жирной пищи при недостатке клетчатки. #холестерин #жиры #клетчатка #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Здоровье сердца зависит от микробиома Россия занимает одни из первых мест по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с питанием, и, изменив его, мы можем снизить процент инфарктов. #микробиом #сердце #инфаркт #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Ребёнок ослеп из-за этих продуктов Если питаться исключительно ультраобработанными продуктами (УОП), в организме может возникнуть дефицит питательных веществ. Яркая упаковка и длительные сроки хранения — все это очень опасно! #чипсы #полуфабрикаты #сладкое #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Избегай этих продуктов, если у тебя плохой обмен веществ Продукты с высоким гликемическим индексом — это все то, что быстро превращается в глюкозу в нашем организме и вызывает резкий подъем сахара в крови. Их следует избегать! #сахар #глюкоза #диабет #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Искусственные подсластители: польза или вред? На самом деле аспартам и сукралоза могут причинить организму еще больший вред. Они нарушают действие инсулина и чувство аппетита, а также изменяют кишечную флору, приближая ее к той, что наблюдается у людей с диабетом. #диабет #zerosugar #сахар #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Пошлина на сахар в напитках Если напиток содержит более 5 граммов сахара на 100 граммов, на него будет введена пошлина. Однако лучше отказаться от таких напитков, ведь их частое потребление может привести к жировой болезни печени! #сахар #печень #инсулинорезистентность #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Микробы, влияющие на уровень тестостерона Ярким примером является Lactobacillus reuteri. Этот пробиотик известен тем, что эффективно снижает уровень воспаления и влияет на инсулинорезистентность. В результате снижение уровня холестерина, сахара и воспаления способствует восстановлению уровня тестостерона. #тестестерон #гормоны #настроение #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Симптомы низкого уровня тестостерона 1. Увеличение молочных желез (гинекомастия) 2. Уменьшение тестикул 3. Потеря мышечной массы и силы 4. Выпадение волос И, наконец, накопление висцерального жира. #жир #тестостерон #гормоны #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Скрытый дефицит в нашем организме В современном мире наш рацион в значительной степени состоит из Омега-6 жирных кислот, в то время как Омега-3 мы получаем в недостаточном количестве. Именно из-за этого дисбаланса возникает скрытый дефицит, который негативно сказывается на нашей памяти и настроении. #омега3 #омега6 #жирныекислоты #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Когда пробиотики действительно работают? Прежде всего, они помогают при синдроме раздраженного кишечника. Во-вторых, если в вашем рационе много животного белка. И наконец, если вы замечаете, что часто начинаете болеть, пробиотики помогут укрепить иммунитет! #пробиотики #бактерии #микробиом #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Риски потребления сырого молока 1. Листерия: особенно опасна для беременных, может привести к выкидышу. 2. Разные виды кишечных палочек: могут вызывать кровавую диарею. 3. Сальмонелла: может привести к тяжелым пищевым отравлениям. Риск заболеть от сырого молока в сотни раз выше, чем от пастеризованного! #молоко #бактерии #сыроемолоко #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Мифы о сыром молоке 1. В нем больше витаминов. На самом деле пастеризация лишь незначительно снижает количество витаминов! 2. Оно легче усваивается благодаря ферментам. Если у вас непереносимость лактозы, сырое молоко вам не поможет! 3. В нем содержатся полезные бактерии и пробиотики. Однако среди полезных или нейтральных бактерий могут встречаться и опасные патогены! #молоко #бактерии #сыроемолоко #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Что влияет на здоровье сосудов? Оксид азота — это главный элемент хорошего кровоснабжения, так как именно он способствует расширению стенок сосудов. Значительное количество азота мы получаем из зелени и благодаря физической активности. #сосуды #оксидазота #спорт #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Твоему кишечнику нужна чистка! Как понять, нужна ли чистка твоему кишечнику? На самом деле, все просто! Начни обращать внимание на то, что происходит с тобой в туалете. Это очень важный аспект физиологии для каждого человека! #кишечник #чистка #микробиом #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Жирная пища влияет на здоровье сосудов Внутри каждого сосуда находится тонкий слой клеток, известный как эндотелий. Именно он поддерживает сосуды в тонусе. Однако, несмотря на его важную работу, воспаления в кишечнике могут приводить к голоданию клеток эндотелия, что мешает им выполнять свои функции! #эндотелий #сосуды #инсулинорезистентность #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Как микробиом связан со зрением? Вы знали, что существует такой термин, как контрастная чувствительность? Он описывает нашу способность различать тонкие оттенки серого. Если ваше зрение ухудшается, причиной может быть именно снижение этой чувствительности, и в таком случае стоит провести дополнительную диагностику! #зрение #глаза #плохоезрение #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Режим приема пробиотиков Для борьбы с хронической усталостью обычно требуется курс длительностью 2-3 месяца. Избавиться от покраснений на коже можно за месяц, но не спешите радоваться — каждый организм индивидуален, и к каждому нужен свой подход! #пробиотики #усталость #акне #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Как улучшить качество сна? Все очень просто, друзья: 1. Избегайте алкоголя и кофеина перед сном. 2. Занимайтесь спортом. 3. Не переедайте на ночь. 4. Поддерживайте комфортную температуру в комнате. 5. Убирайте гаджеты перед сном. #сон #рак #алкоголь #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Влияние алкоголя на сон Исследования показали, что употребление алкоголя перед сном изменяет структуру фаз сна. Сон становится менее глубоким, мы чаще просыпаемся, а также это может влиять на наше поведение! #алкоголь #сон #характер #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Недосып увеличивает риск преждевременной смерти Регулярный недостаток сна способствует развитию таких заболеваний, как рак, диабет, ожирение и деменция. Друзья, не забывайте про сон! #сон #рак #смерть #здоровоепитание #здоровыйобразжизни