❗️Почему вам нужно укреплять спину? Зажимайте пальцы:
1⃣ Сохранение осанки (кстати, это всегда минус 10 лет визуально)
Сутулость, опущенные плечи и пресловутый "вдовий горбик" старят женщину сильнее любых морщин. Крепкие мышцы спины удерживают лопатки на месте, раскрывают грудную клетку и мгновенно возвращают статную, легкую девичью походку.
2⃣ Эффект подтяжки лица (Четкий овал!)
Кожа нашего лица и шеи напрямую канатным методом связана с мышцами спины. Если спина слабая и круглая, задняя поверхность шеи спазмируется, а ткани лица под силой тяжести неизбежно сползают вперед и вниз. Хотите избавиться от отеков, брылей и второго подбородка? Качайте спину!
3⃣ Плоский живот
При слабой спине таз заваливается вперед, поясница перенапрягается, а живот рефлекторно вываливается вперед - даже если у вас идеальный вес. Сильная спина возвращает таз в нейтральное положение, и ваш живот подтягивается сам, без единого скручивания на пресс.
4⃣ Защита от грыж и боли
С годами диски позвоночника теряют влагу. Если мышцы спины слабые, вся нагрузка при ходьбе или ношении сумок ложится на суставы и позвонки. Мышечный корсет забирает эту нагрузку на себя, спасая вас от протрузий, зажимов и ноющей боли в пояснице.
5⃣ Высокий уровень энергии и легкое дыхание
Когда мы сутулимся, легкие сжаты, а диафрагма заблокирована. Организм дышит поверхностно, кровь недополучает кислород - отсюда вечная усталость и туман в голове. Раскрытая, крепкая спина - это глубокий вдох, отличный лимфоток и бодрость на весь день!
❤️ Приходите за сильными мышцами и улыбкой в мой онлайн-клуб "На рассвете"!
Вам это нужно!
⏫ Все подробности по ссылке в описании канала.
Или пишите в личные сообщения @kiraterina прямо в телеграм "Хочу в клуб"!
🙏 Больше всего благодарных отзывов я получаю именно от тех, кто занимается по комплексу "Женское здоровье".
Потому что когда результат превосходит ожидания, когда в 50, в 60 лет ты наблюдаешь улучшения и в своём состоянии, и в своём внешнем виде - это ли не чудо?
Нет, не чудо. Закономерный результат грамотной системной работы 👌
❓Хотите укрепить мышцы тазового дна, подтянуть тело, избавиться от опущения и недержания, вернуть либидо?
Комплекс домашних тренировок "Женское здоровье" ждёт вас по ссылке в ОПИСАНИИ КАНАЛА.
Стоимость символическая - результат фантастический! И вечный доступ, между прочим ❤️
Есть вопросы? Пишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
❓Как вернуть себе красивый живот?
Делаем простой тест!
Лягте на бок и расслабьтесь. Сделайте медленный полный выдох через губы трубочкой - и оцените картину:
✅ Если живот подтянулся - отлично, вам достаточно будет двух-трех недель специальных упражнений для укрепления глубокого пресса "Плоский живот"
✅ Если живота все ещё в избытке - к упражнениям нужно добавить коррекцию питания и на 5 дней устроить себе FMD-марафон "Форсаж стройности" (старт 20 июля!)
❗️Имейте в виду, когда речь идёт о лишней коже после значительного похудения, видимый эффект можно получить только с помощью хирургов.
Со всем остальным - разберёмся! 👌
"Плоский живот" и "Форсаж стройности" ждут вас по ссылке в описании канала! 🔥
❓Есть вопросы? Задавайте в личные сообщения в телеграм @kiraterina!
🔥 Огненный сет для крепких ягодиц!
"Бампер" я вам не обещаю - взрослые девочки привлекают внимание другими качествами 😉 А вот живые, подтянутые, функциональные ягодицы, которые приятно вывести на пляж - это нам точно нужно! Чтобы поясницу не тянуло, чтобы тазобедренные суставы были стабильны и подвижны - надо качать попу!
❗️ Как тренер-реабилитолог и как живая женщина 60 лет, утверждаю: результат можно получить в любом возрасте и состоянии, главное - начать делать!
🙌 В моем онлайн-клубе "На рассвете" вы сможете дать своему телу активность, в которой оно нуждается каждый день!
⏫ Программу клуба найдёте по ссылке в описании канала!
Приглашаю этим летом начать путь к молодости вместе с нами на лучших условиях!
❤️ Ссылка на подключение к клубу в описании канала. Или пишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "ХОЧУ В КЛУБ"
❓Что говорят про комплекс "Женское здоровье" девочки старше 40 лет?
❤️ "Занимаюсь чуть больше месяца и заметила, что я могу уже сдерживать, то есть спокойно могу дойти до туалета. Для меня это спасение. Уменьшился живот и оживилось либидо"
❤️ "Мне гинеколог поставил 2 стадию, были симптомы которые мешали нормальной жизни. Сказала готовиться к операции, если изменений не будет.
Занимаюсь месяц почти каждый день, уже ушли симптомы, увеличилось либидо🔥 и подтянулся животик"
❤️ "Заметно улучшился тонус всех мышц, живот пропал, хотя раньше и занималась другими тренировками, такого результата не было. Для меня "животик" был проблемным вопросом 😉... И, ещё, нормализовалась работа кишечника (наладился стул☺️).
Вообщем одни плюсы"
👆 Это отзывы очень взрослых девочек, которые решили, наконец, избавиться от опущения влагалища, недержания и надоедливого "животика"
😉 Хотите так же и даже лучше? Вам нужен комплекс "Женское здоровье"!
🔥 Стоимость - смешная!
🔥 С вечным доступом!
🔥 С результатом, который вы увидите и почувствуете.
Забирайте "Женское здоровье" по ССЫЛКЕ В ОПИСАНИИ КАНАЛА, пока цена не изменилась❗️
❤️ Или напишите в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" #спорт #женскоездоровье
❗️Крепкие мышцы голеней, бёдер, ягодиц - это запас вашей жизненной силы! Я не хочу стать немощной, с трудом перебирающей ноги бабушкой в ближайшие... 40 лет точно.
Мне 60. Заниматься активно я стала только в 53. Это разделило мою жизнь на до и после! Начала для здоровья и энергии, а вдобавок получила новую молодость и красоту! Теперь хожу только в шортах 😁
В моем онлайн-клубе "На рассвете" вы сможете дать своему телу активность, в которой оно нуждается каждый день!
⏫ Программу клуба найдёте по ссылке в описании канала!
Главное - осознать, что без движения никак. Начать - и почувствовать, что иначе уже нельзя.
Многие девчонки уже два года в клубе не пропускают ни одной тренировки! Обожаю нашу компанию! 🥰
Приглашаю этим летом начать путь к молодости вместе с нами на лучших условиях!
❤️ Ссылка на подключение к клубу в описании канала. Или пишите в телеграм @kiraterina "ХОЧУ В КЛУБ" #спорт
⏫ 8-10 повторений + правильное дыхание - и вы почувствуете, как включились глубокие мышцы живота!
У кого диастаз: выполнять можно, но важна техника - если все делаете правильно, живот не будет выпирать на выдохе!
🔥 Приходите за своим новым красивым прессом на комплекс "Плоский живот"!
❤️ Без перенапряжения. В любом возрасте!
❤️ 15 минут в день!
❤️ Вечный доступ!
➡️ Ссылка на комплекс в ОПИСАНИИ КАНАЛА.
Или напишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "хочу плоский живот"
🔥 В 60 лет можно наблюдать за собственным старением, а можно, как я, замечать, как молодеешь!
Приглашаю на новый комплекс "Плоский живот"! 😍
Мы будем работать с глубокими слоями мышц, которые создают ваш внутренний корсет.
👌 Можно и нужно при диастазе!
👌 Безопасно - никаких скручиваний и подъемов, от которых страдают спина и шея! Комплекс доступен и тем, у кого проблемные колени.
👌 Результат: подтянутая передняя стенка, узкая талия и поясница без напряжения!
❗️Вечный доступ: вы покупаете комплекс один раз, и он остается с вами навсегда как самый надежный инструмент.
🔔 И - ВНИМАНИЕ! СУПЕР-ЦЕНА СЕЙЧАС - всего 350 рублей/4 евро!
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КОМПЛЕКС?
✅ Для тех, кто хочет убрать диастаз
✅ Для тех, у кого живот "вываливается" даже при нормальном весе
✅ Для тех, у кого хроническое напряжение в пояснице из-за дисбаланса в мышцах
✅ Для тех, кто хочет подготовиться к лету быстро ищ без вреда для здоровья
✅ Для тех, у кого ещё нет курса "Женское здоровье", но хочется попробовать и получить первый ощутимый результат
✅ Для тех, у кого дефицит времени на полноценные тренировки
💥 350 рублей с вечным доступом! Результат за 15 минут в день!
Предложение ограничено по времени! Забирайте комплекс в вечное пользование по ссылке в описании канала! ⬆️
Или пишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" ❤️
🔥 Мощный сет для красивых рук и плечей!
Если вы разбираетесь в вопросах сохранения молодости и здоровья, то точно знаете: в возрасте от 40 до... пусть будет 120 лет самая главная забота о себе - это движение и мышечная нагрузка!
Вы же наверняка слышали, что именно мышцы - орган нашего долголетия?
Без активной мышечной работы после менопаузы нет энергии. Нет активного обмена веществ. Нет крепких костей. Нет амбиций и стремлений, потому что нет тестостерона.
Есть отёки, есть тусклый взгляд, ноющая спина, неконтролируемое давление, неконтролируемый вес, неконтролируемый сон... и увядание. Очень быстрое. Быстрее, чем мы представляли в молодости.
Можно наладить всё. Выстроить идеальное питание. Медитровать 5 раз в день. Пить горстями самые лучшие добавки. Но без регулярных силовых тренировок толку будет очень мало, девочки.
Мне 60. Заниматься активно я стала только в 53. Это разделило мою жизнь на до и после!
В моем онлайн-клубе "На рассвете" вы сможете дать своему телу активность, в которой оно нуждается каждый день!
⏫ Программу клуба найдёте по ссылке в описании канала!
Главное - осознать, что без движения нельзя. Начать - и почувствовать, что иначе уже нельзя.
Многие девчонки уже два года в клубе не пропускают ни одной тренировки! Обожаю нашу компанию! 🥰
Приглашаю этим летом начать путь к молодости вместе с нами на лучших условиях!
❤️ Ссылка на подключение к клубу в описании канала. Или пишите в телеграм @kiraterina "ХОЧУ В КЛУБ"
🦶А вы спокойно ходите по гальке на пляже или только в "аквашузах"?
❗️Проблемные стопы - это не только про плоскостопие и "косточку":
⭕️ Про вечерние отеки, когда ремешки босоножек впиваются в кожу, и ноги гудят
⭕️ Про тяжелую походку уставшей женщины
⭕️ Про то, как к вечеру лицо стекает вниз (да-да, натяжение фасций идет от пяток до самого лба!)
⭕️ Про то, как мы вынуждены ограничивать себя в движении из-за проблем с коленями
⭕️ Про выключенные ягодицы и нагрузку на тазобедренные суставы и поясницу
⭕️ Про усиливающийся варикоз и целлюлит
Если фундамент (стопы) не работает - всё остальное (лицо, лимфоток, тонус) рушится. Плюс без специальных упражнений нельзя надёжно решить проблему вальгусной деформации стопы, пяточной шпоры и плоскостопия.
🔆 Комплекс "ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ" станет вашим главнымy бьюти-инструментом этого лета, девочки! 👌
Что внутри?
✅ Утренний комплекс упражнений для стоп (15 минут)
✅ Дневной комплекс (35 минут)
✅ Комплекс самомассажа (17 минут): наше личное SPA. Учимся расслаблять стопу так, чтобы выдыхало всё тело.
✅ Микро-бонусы: упражнения-невидимки, которые можно делать в офисе или под столом в кафе.
🎁 ГЛАВНЫЙ БОНУС: Антицеллюлитный комплекс 🍑
Почему он здесь? Потому что лимфодренаж начинается со стопы. Если стопа заблокирована, никакие щетки и кремы не уберут отечный целлюлит. Мы разгоним систему с самого низа!
🔥 Цена 11 евро!
Это меньше, чем обед в кафе, но это инвестиция в легкость и свежесть на всё лето.
🔥 Доступ к комплексу вечный!
❗️ Забирайте "Здоровые стопы" по ссылке в описании канала.
Или пишите в телеграм @kiraterina "хочу здоровые стопы"
❓Что говорят про комплекс "Женское здоровье" девочки старше 40 лет?
❤️ "Занимаюсь чуть больше месяца и заметила, что я могу уже сдерживать, то есть спокойно могу дойти до туалета. Для меня это спасение. Уменьшился живот и оживилось либидо"
❤️ "Мне гинеколог поставил 2 стадию, были симптомы которые мешали нормальной жизни. Сказала готовиться к операции, если изменений не будет.
Занимаюсь месяц почти каждый день, уже ушли симптомы, увеличилось либидо🔥 и подтянулся животик"
❤️ "Заметно улучшился тонус всех мышц, живот пропал, хотя раньше и занималась другими тренировками, такого результата не было. Для меня "животик" был проблемным вопросом 😉... И, ещё, нормализовалась работа кишечника (наладился стул☺️).
Вообщем одни плюсы"
👆 Это отзывы очень взрослых девочек, которые решили, наконец, избавиться от опущения влагалища, недержания и надоедливого "животика"
😉 Хотите так же и даже лучше? Вам нужен комплекс "Женское здоровье"!
🔥 Стоимость - смешная!
🔥 С вечным доступом!
🔥 С результатом, который вы увидите и почувствуете.
Забирайте "Женское здоровье" по ССЫЛКЕ В ОПИСАНИИ КАНАЛА, пока цена не изменилась❗️
❤️ Или напишите в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" #женскоездоровье #спорт #красотаназдоровье #тренер
⏫ 10-15 повторов этого упражнения - и внутренняя часть бедра станет подтянутой, а мышцы тазового дна укрепятся!
❗️Важно: работает только при правильном дыхании! Выполняйте внимательно!
А выполняя все упражнения из комплекса "Женское здоровье", вы подтянете и бедра, и живот, и ягодицы, и даже руки - но не это главное!
Главное, что уйдут подтекания, вы сможете свободно двигаться и не терять контроль!
Влагалище, матка - подтянутся, либидо и уверенность в себе - вернутся ❤️
❗️Доступ к тренировкам - НАВСЕГДА!
Забирайте комплекс "Женское здоровье" по ссылке в описании канала. Или напишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" #спорт #женскоездоровье