«Мозгодел» — авторский видеоблог клинического психолога Анастасии Рахимкуловой в формате современного психообразования. Здесь сложные процессы психики объясняются простым и человеческим языком: тревога, выгорание, самокритика, эмоциональные качели, отношения, зависимость, РПП — всё, что влияет на нашу внутреннюю опору. Это канал, где понимание возвращает контроль, знание даёт спокойствие, а доказательная психология становится частью реальной жизни. Мой сайт - www.rakhimkulova.com, группа в ТГ - https://t.me/mozgodel_moscow, номер для связи - 8(985) 395-24-66. Заходи, узнавай первым о новых курсах и программах психобразования взрослых. ИП Рахимкулова Анастасия Станиславовна, ИНН 501215984504.
Shorts
- Глубинная вера в то, что мир держится на моральном балансе: «хорошим — воздаётся, плохим — наказывается». Мы носим её с детства из сказок и родительских фраз. Она делает жизнь предсказуемой и даёт нам иллюзию контроля через «правильное поведение».
- Мы знаем головой, что умрём, но подсознание живёт так, будто времени бесконечно много. Мы откладываем главное, терпим нелюбимую работу, не говорим о чувствах, «потому что успеется». Это не глупость — это базовая защита от экзистенциального ужаса.
- Иллюзия простоты - глубинная вера в то, что мир можно разделить на чёрное и белое, добро и зло, своих и чужих. Мы упрощаем, потому что сложность утомляет. Эта иллюзия даёт нам быстрые ответы и чувство ясности.
- Созависимый человек — это тот, кто ставит себя в зависимость от проблем и потребностей другого. Он не может отделить свои чувства от чувств других. Он не знает, чего хочет он — он знает, чего хотят другие
- Почему мы не можем просто "забыть" травму? Потому что травма живёт не в воспоминаниях. Она живёт в теле.
- Представьте: вы смотрите на свою руку. Она ваша? Екатерина, героиня моего нового выпуска, говорила мне: "Я смотрю на руку и не понимаю — моя ли она. Я не чувствую ни голода, ни боли, ни усталости. Я как будто смотрю на себя со стороны". Это состояние называется диссоциация - ты просто "выходишь из тела", чтобы не чувствовать боль. Это не "сумасшествие". Это способ выжить. Но что с ним делать?
- Спасая других, погибаешь сам. Это геройство или все таки нечто более сложное?
- Мир несправдлив, материнская любовь не всегда безусловна.
- В сказке "Морозко" падчерица сидит в зимнем лесу, замерзает, но говорит: "Тепло, Морозушка". Она не жалуется. Она не просит о помощи. Она смиряется. Это классический режим «Смиренного ребёнка» (термин Лии Стоммел). Он формируется у детей, которые в детстве научились: "Помощь не придёт. Жаловаться бесполезно. Легче терпеть, чем просить".
- Золушка — это не просто сказка. Это архетип девочки, которая выросла с убеждением: "Чтобы меня любили, я должна быть полезной. Я должна работать. Я должна терпеть".
- Мачеха Белоснежки — это архетип матери, которая не может вынести, что дочь становится красивее, моложе, счастливее. Это не про "злость". Это про зависть. Она не получила "мёда" в своей жизни и теперь не выносит, что кто-то другой может быть счастливее.
- В схема-терапии Джеффри Янга есть одна из самых разрушительных схем — "Неполноценность / Стыд". Человек с этой схемой живёт с убеждением: "Я хуже других. Я изъян. Я недостоин любви, признания и уважения". Он постоянно ищет подтверждения тому, что он недостаточно хорош. И находит их везде — особенно в соцсетях
- Знаете, почему мы чувствуем себя неудачниками, когда смотрим на чужие сторис? Психолог Леон Фестингер придумал теорию социального сравнения. Он сказал: мы оцениваем себя не объективно, а сравнивая с другими. И у этого сравнения есть два направления: вверх и вниз.
- Знаете, почему мы не можем оторваться от сравнений даже когда понимаем, что это глупо? Потому что наш мозг нас обманывает. Аарон Бек, основатель когнитивной терапии, описал несколько когнитивных искажений. Два самых мощных, которые подпитывают зависимость от соцсетей.
- Многие думают, что страх нужно пересиливать. Или подавлять. Это ошибка. Чем больше вы давите страх, тем сильнее он становится. В терапии есть метод, который называется "экспозиция" (впервые системно описан Эдной Фоа для работы с травмой). Суть простая: вы учитесь не избегать того, чего боитесь, а идти в это маленькими шагами.
- В схема-терапии Джеффри Янга есть такая схема — "Уязвимость". Это когда человек живёт с постоянным ощущением, что мир — это минное поле. Он боится, что в любой момент случится катастрофа: он потеряет сознание, опозорится, заболеет, потеряет работу, его бросят.э Такие люди живут в гиперконтроле. Они проверяют всё по сто раз. Или избегают ситуаций, которые могут их "выдать". Например, они не выступают публично, не ходят на собрания, не знакомятся с новыми людьми. Потому что внутри сидит страх: "Я не справлюсь".
- В вашем мозге есть амигдала — миндалевидное тело. Это наш "охранник". Он реагирует на опасность за доли секунды, быстрее, чем наше сознание. Если он чувствует угрозу — он запускает реакцию "бей или беги": сердце колотится, дыхание учащается, руки потеют. Знакомые ощущения? И здесь самый важный момент: амигдала не умеет отличать реальную опасность от мнимой. Для неё стресс на работе — то же самое, что встреча с медведем. ЧТО ДЕЛАТЬ? Смотрите видео.
- Джон Боулби и его ученица Мэри Эйнсворт выделили тревожный (или амбивалентный) тип привязанности. Он формируется, когда родители были непредсказуемы: то давали любовь, то отбирали. Ребёнок никогда не знал, когда ему дадут тепло, и вырос в гиперконтроле и постоянной тревоге: «А вдруг сейчас отнимут?».
- Эрих Фромм в книге «Искусство любить» писал о симбиотическом союзе — это форма псевдолюбви, когда два человека сливаются в одно целое, потому что каждый боится своей собственной пустоты. Это не любовь, это слияние. Один становится «жертвой», другой — «пожирателем». И вместе они избегают встречи с собой.
- В схема-терапии Янга и Стоммел это один из «детских режимов». Он активируется, когда ты чувствуешь угрозу потери. Ты превращаешься в маленького ребёнка, который готов цепляться за юбку матери, умолять, терпеть, делать всё, лишь бы её не потеряли. Во взрослой жизни это выглядит как потеря достоинства и самоуважения.