▪️Про адекватные тренировки, питание и восстановление в условиях реальной жизни, для реальных людей. ▪️О том как встроить фитнес-процессы в повседневную жизнь, полную неожиданностей.
Shorts
- Сгибание предплечий (на бицепс) стоя со жгутом (большим кольцевым): • 2-мя руками и по 1-ой. • Хват: — Супинированный (т.е. ладони вверх); — Молот (т.е. большой палец вверх); — Нахват (пронированный, т.е. ладони вниз).
- Тест «Колено к стене» (Knee-to-Wall Test) • ≥10 см – норма. • 5–9 см – умеренное ограничение. • ﹤5 см – высокий риск компенсаторных движений в приседе. • Асимметрия: Разница ﹥2 см между ногами – признак дисбаланса.